콜레스테롤 수치 낮추는데 도움되는 음식있나요?

[ᆢ]

검진에서 콜레스테롤 수치가 둘다 높은데
어떤 식이요법을 하면 좋을까요
양파즙을 먹으면 좋다고 들었고
운동은 유산소 자주 할까 하고요

평소 식생활은 지방이나 고기 종류 안먹고 살코기 위주로 먹고
국수 싫어하고 밀가루음식은 빵만 먹어요
병원에서도 얘기 들었지만
도움되는 게
뭘지 궁금합니다

[모모]

먼저 탄수화물 섭취를
줄여야한다고 의사가 그랬습니다
저도 높은데 유난히 밀가루 음식 좋아하고
고기 기름진거 인스턴트 안먹는 저로써는
높을이유가 없는데 원인이 면요리에
있다 그랬어요

[@@]

비트 좋대요..

[....]

탄수화물 최소화 하고 모든 식생활을 채소와 단백질 위주로 하는수 밖에 없죠.

평소대로 먹을거 다 먹으면서 양파즙만 먹는다고 그게 떨어지겠나요...ㅜㅜ

[...]

사과
토마토
녹색채소

[...]

근육이 콜레스테롤 감소시켜요.
당분과 지방을 섞어먹음 안되구요`/아이스크림 케익 크림빵류 이런거요`

[수선화]

탄소화물 섭취 줄이는거랑 좋은 음식들은 윗분들이 말씀 하셨으니 패스하구요

과식도 혈당과 콜레스테롤에 영향을 준다더라구요