탄수화물 보다는 단백질 위주로 먹는 게 좋죠
안그래도 제가 그거 물어봤거든요
단백질 먹어야 하는거 아니냐고?
그랫더니.. 지금 저의 상태는 단백질이고 뭐고 다 부족한 상태니
무조건 땡기면 다 먹으라고 하더라고요
근데 어쩐지 먹으면서 조금 불안해요 밀가루음식이라...
밥 정량대로 먹고
식빵먹고 하면
살 찝니다...
제가 그런 스타일로 먹어요. 간식은안먹고.
근데 빵 먹으려면
밥을 적게 먹고,,빵도 적게먹고....이래야 간신히 유지
둘다 든든히 먹으면...살....찝니다
제가 걱정되는건.. 살찌는건 조금 쪄도 되는데 (지금 좀 말라서요)
근데 혹시 계속 배만 뽈록 나온 몸매가 되지나 않을까... 그게 우려되어요
아 배뽈록 몸매는 안되는뎅....;;;
당근
배나오고
뒷옆구리살 나오고
안나왔으면 싶은데 다 나와요
먹을 거 안 가리고 잘 먹으면서 운동도 열심히 하면 근육돼지가 되는 거 같아요. 님은 말랐고 너무 대식하지만 않는다면 건장해지는 정도일 거 같아요 ㅎㅎ
부럽네요..뭐든먹어야하는 몸상태라니..ㅜ
저 아는 사람도 아무거나 아무때나 마구 먹으라고 했대요. 운동으로 생기는 근육보다 소실되는 근육이 많다고.
탄수화물은 많이 먹으면 배 나와요
단백질 2: 탄수화물1 이 가장 좋은 섭취율이래요
단백질 위주에 탄수화물까지 드셔야
근육 많이 생긴답니다
여기서 이런저런말 믿지말고
샘믿고 해보세요
몸 만들어집니다
그냥 건강한 몸이 아니라 이쁜몸이요
마른 몸이 결코 이쁜 몸이 아니란거
몇달후에 아실거에요
음..지금 비키니입고 사진 찍어두세요
그리고 나중에 몸만드시고 사진찍으시구요
보디빌딩은 그냥 마른몸을 만드는게 아니라
멋진몸을 만드는거니까
근육없이 마르신거면 닥치는대로 드세요
운동 강도 높아지면 소실되는 근육이
많아요
지방이 많음 근육소실이 덜하기때문에
무조건 찌우고 몸을 만들어가는거니까
여기서 이렇다 저렇다 말듣지말고
꼭 선생님말 들으시길.
—운동전문가:선수입니다—
배 엄청 나오죠.
근데 일년만 지나면 살이 고루 분포가 되면서 예쁘게 살 오르고 이쁜 몸매 돼요.
운동까지 같이 하면서 먹는 거니까요.
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