50입니다.
타고난 체질이 건강해서 늙었다는 거를 크게 실감 못했어요
근데 올해 들어 3시간마다 잠이 깨는데 그게 노화라고 하네요
숙면할 수 있는 방법 아시는 거 얘기해주세요.
카페인 음료, 오후에는 안 마시기
오전에 약간 힘든 운동하기
잠자기 전 최소 30분 전에는 스마트폰 안하기
스마트폰 밖에 놔두고 자기
물 안마시고 자기
또 뭐가 있을까요..
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 이후 숙면 방법 공유해주세요
ㅇㅇ 조회수 : 3,758
작성일 : 2017-12-22 08:24:19
IP : 121.168.xxx.41
20 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'17.12.22 8:30 AM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글ㅎㅎ제 방식
대추 한바가지에 대파 머리털 부분부터 한뼘 한웅큼 넣고
푹푹 끓여 저녁에 따듯하게 마시면
블랙홀로 빠져 듭니다
내가 아쉬워 만들어두면 딸이 그 효능알고
먼저 먹어치움 ㅠㅠ
귀찮거든 대추만 삶아드셔도 됩니다2. ㅇㅇ
'17.12.22 8:33 AM (121.168.xxx.41)물 1리터에 대추는 몇알 정도 넣으면 될까요
푹푹 끓인다는 건 30분 정도 끓이면 될까요..3. 노화중에서도
'17.12.22 8:34 AM (121.131.xxx.127)아마 갱년기 증상일 가능성도 배재못해요
글리신과 홀리 바질 추천합니다. 마그네슘도 괜찮구요
여기 게시판에서 갱년기..라고 검색해보세요.
글리신은 아미노산 종류라서 부작용 없는것 같아요
https://iherb.co/3T27y1MY
https://iherb.co/2csrnrse
https://iherb.co/4r54gaKb
그리고 무엇보다 비타민d 죠. 잠자는데 관여하는 호르몬인 멜라토린이 나이가 들면서 점점 줄어가는데 .. 비타민d 가 멜라토닌 형성에 관여하거든요.
https://iherb.co/4DkWwS8M4. ㅇㅇ
'17.12.22 8:38 AM (121.168.xxx.41)글리신 홀리 바질 마그네슘 비타민 디..
네 잘 메모해둘게요5. ㅇㅇ
'17.12.22 8:40 AM (124.49.xxx.9)불면증 약, 대추차
6. ᆢ
'17.12.22 8:49 AM (1.232.xxx.236) - 삭제된댓글카페인은 개인차가 있겠지만 저는 두 잔 마시다가 오후에 안 마시기 하다가 그것도 줄였어요
오전에 마셔도 전엔 괜찮았는데 요즘은 그것도 숙면에 방해가 되서 지금은 반잔 마시거나 안 먹거나 해요
그동안엔 밤새 꿈을 꾸고 아침에 일어나면 잔 것 같지 않았는데 요즘은 좀 잘 자요7. 게르마늄
'17.12.22 8:59 AM (211.253.xxx.34) - 삭제된댓글전 게르마늄 목걸이, 팔찌가 도움이 되네요
8. 불면증
'17.12.22 9:05 AM (121.190.xxx.131)글리신이 좋군요
9. 무조건
'17.12.22 9:29 AM (203.228.xxx.72)햇빛 쪼이기 입니다.
추워도 밖에 나가서 걸으세요.10. 알뜰신잡
'17.12.22 9:35 AM (220.93.xxx.14)노화 불면증 저장함다
11. ...
'17.12.22 9:36 AM (125.191.xxx.118)수면효능 감사합니다
12. 쁘띠파리
'17.12.22 9:59 AM (211.177.xxx.144)저장합니다
13. 감사~
'17.12.22 10:25 AM (221.138.xxx.20)저도 50대 저장합니다. 고맙습니다~
14. ~~
'17.12.22 10:26 AM (39.115.xxx.166)불면에 좋은 정보 감사합니다 ^^
15. 전 그냥
'17.12.22 12:08 PM (59.8.xxx.229) - 삭제된댓글잠 안 올때는 억지로 잠 잘려고 안합니다,
그냥 핸펀 들여다 보다가 잠이 올려고 하면 얼른 끄고 바로 잠니다,
다시 설핏 깨면 다시 그러고요
이래나 저래나 이 방법이 제일 좋아요16. 저도요
'17.12.22 12:15 PM (211.114.xxx.15)유투브 듣다가 잠들어요
화장실 가려고 깨면 다시 틀어서 듣다가 자요
딴짓하면 잠이 확 달아나서 그냥 저도 이방법이 젤이더라고요17. 바람이
'17.12.22 2:46 PM (222.109.xxx.54)50대 불면증. 저장합니다
18. 언냐
'17.12.22 2:56 PM (122.36.xxx.122)양파 썰어서 배개위에 놓고 주무슈~~
19. 울남편도
'17.12.22 4:58 PM (114.201.xxx.29)양파 자주 애용합니다
20. ㅁㅁ
'17.12.22 9:23 PM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글대추 꼴랑 몇알이아닌 한대접 한주전자에 푹푹 식혀
확 주물러 걸러 드세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 774245 | 성당문의드려요 19 | ㅡ | 2018/02/01 | 1,577 |
| 774244 | “어차피 깨질평화이고 약속들이라면 빨리깨지는것이 낫다.” 9 | ㅇㅇㅇ | 2018/02/01 | 931 |
| 774243 | 조용히쉴만한숙소 2 | 양평 | 2018/02/01 | 858 |
| 774242 | 나이 60에 드는 생각이요(당연한 얘기지만)-그런데 내 맘대로 .. 27 | ... | 2018/02/01 | 6,754 |
| 774241 | 올레드 티비 광고 나오면 꼭 봐요 18 | 레오 | 2018/02/01 | 2,867 |
| 774240 | 세탁기 돌려도 될까요? 4 | ... | 2018/02/01 | 1,522 |
| 774239 | 믿을만한 기부할 곳을 찾고 있습니다 5 | 어울러 함께.. | 2018/02/01 | 1,221 |
| 774238 | 문파들~2주간 정말 수고하셨습니다~~ 19 | 82문파 | 2018/02/01 | 2,067 |
| 774237 | 대물렌즈 사건 들어보셨어요? 2 | ..... | 2018/02/01 | 1,460 |
| 774236 | '한반도기반대' 2030단체, 수상한 뒤 캐보니 7 | @@ | 2018/02/01 | 1,200 |
| 774235 | 뽁뽁이 샀는데요 6 | 음 | 2018/02/01 | 1,185 |
| 774234 | 출산휴가중인데 회사 인원감축...복귀 못할듯하네요. | 나 | 2018/02/01 | 1,739 |
| 774233 | 바디로션 바르세요? 11 | .... | 2018/02/01 | 3,827 |
| 774232 | 지방을 태우는 간단한 유산소 운동(펌) 28 | ... | 2018/02/01 | 5,730 |
| 774231 | 아들에게 엄마가 왜 좋으냐 물으니.. 20 | ㅎㅎ | 2018/02/01 | 6,616 |
| 774230 | 자녀가 어떤 분야에 천재적인 소질이 있는 거 같으세요? 9 | 천재 | 2018/02/01 | 1,874 |
| 774229 | 호박이 깨졌는데 6 | ㅇㅇ | 2018/02/01 | 845 |
| 774228 | 호치민 호텔 추천요 3 | 나마야 | 2018/02/01 | 1,174 |
| 774227 | 왕래 안하는 큰아버지 돌아가셨는데요 9 | 이런경우 | 2018/02/01 | 3,774 |
| 774226 | 전두환은 왜 암살하는 사람도 없나요? 20 | ... | 2018/02/01 | 4,199 |
| 774225 | 섬유유연제 대신 무얼 사용합니까? 3 | ,, | 2018/02/01 | 2,313 |
| 774224 | 박그네때 북에 확성기튼거 있자나요 7 | 비리 | 2018/02/01 | 1,386 |
| 774223 | 알바 여기 어떨까요? 4 | 알바구함 | 2018/02/01 | 1,424 |
| 774222 | JTBC 노룩취재를 MBC가 팩트체크 16 | ㅇㅇㅇ | 2018/02/01 | 3,490 |
| 774221 | 팔십년대쯤 국내나온소설인데 미국대중작품같아요 | 미국소설 | 2018/02/01 | 747 |