50입니다.
타고난 체질이 건강해서 늙었다는 거를 크게 실감 못했어요
근데 올해 들어 3시간마다 잠이 깨는데 그게 노화라고 하네요
숙면할 수 있는 방법 아시는 거 얘기해주세요.
카페인 음료, 오후에는 안 마시기
오전에 약간 힘든 운동하기
잠자기 전 최소 30분 전에는 스마트폰 안하기
스마트폰 밖에 놔두고 자기
물 안마시고 자기
또 뭐가 있을까요..
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 이후 숙면 방법 공유해주세요
ㅇㅇ 조회수 : 3,758
작성일 : 2017-12-22 08:24:19
IP : 121.168.xxx.41
20 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'17.12.22 8:30 AM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글ㅎㅎ제 방식
대추 한바가지에 대파 머리털 부분부터 한뼘 한웅큼 넣고
푹푹 끓여 저녁에 따듯하게 마시면
블랙홀로 빠져 듭니다
내가 아쉬워 만들어두면 딸이 그 효능알고
먼저 먹어치움 ㅠㅠ
귀찮거든 대추만 삶아드셔도 됩니다2. ㅇㅇ
'17.12.22 8:33 AM (121.168.xxx.41)물 1리터에 대추는 몇알 정도 넣으면 될까요
푹푹 끓인다는 건 30분 정도 끓이면 될까요..3. 노화중에서도
'17.12.22 8:34 AM (121.131.xxx.127)아마 갱년기 증상일 가능성도 배재못해요
글리신과 홀리 바질 추천합니다. 마그네슘도 괜찮구요
여기 게시판에서 갱년기..라고 검색해보세요.
글리신은 아미노산 종류라서 부작용 없는것 같아요
https://iherb.co/3T27y1MY
https://iherb.co/2csrnrse
https://iherb.co/4r54gaKb
그리고 무엇보다 비타민d 죠. 잠자는데 관여하는 호르몬인 멜라토린이 나이가 들면서 점점 줄어가는데 .. 비타민d 가 멜라토닌 형성에 관여하거든요.
https://iherb.co/4DkWwS8M4. ㅇㅇ
'17.12.22 8:38 AM (121.168.xxx.41)글리신 홀리 바질 마그네슘 비타민 디..
네 잘 메모해둘게요5. ㅇㅇ
'17.12.22 8:40 AM (124.49.xxx.9)불면증 약, 대추차
6. ᆢ
'17.12.22 8:49 AM (1.232.xxx.236) - 삭제된댓글카페인은 개인차가 있겠지만 저는 두 잔 마시다가 오후에 안 마시기 하다가 그것도 줄였어요
오전에 마셔도 전엔 괜찮았는데 요즘은 그것도 숙면에 방해가 되서 지금은 반잔 마시거나 안 먹거나 해요
그동안엔 밤새 꿈을 꾸고 아침에 일어나면 잔 것 같지 않았는데 요즘은 좀 잘 자요7. 게르마늄
'17.12.22 8:59 AM (211.253.xxx.34) - 삭제된댓글전 게르마늄 목걸이, 팔찌가 도움이 되네요
8. 불면증
'17.12.22 9:05 AM (121.190.xxx.131)글리신이 좋군요
9. 무조건
'17.12.22 9:29 AM (203.228.xxx.72)햇빛 쪼이기 입니다.
추워도 밖에 나가서 걸으세요.10. 알뜰신잡
'17.12.22 9:35 AM (220.93.xxx.14)노화 불면증 저장함다
11. ...
'17.12.22 9:36 AM (125.191.xxx.118)수면효능 감사합니다
12. 쁘띠파리
'17.12.22 9:59 AM (211.177.xxx.144)저장합니다
13. 감사~
'17.12.22 10:25 AM (221.138.xxx.20)저도 50대 저장합니다. 고맙습니다~
14. ~~
'17.12.22 10:26 AM (39.115.xxx.166)불면에 좋은 정보 감사합니다 ^^
15. 전 그냥
'17.12.22 12:08 PM (59.8.xxx.229) - 삭제된댓글잠 안 올때는 억지로 잠 잘려고 안합니다,
그냥 핸펀 들여다 보다가 잠이 올려고 하면 얼른 끄고 바로 잠니다,
다시 설핏 깨면 다시 그러고요
이래나 저래나 이 방법이 제일 좋아요16. 저도요
'17.12.22 12:15 PM (211.114.xxx.15)유투브 듣다가 잠들어요
화장실 가려고 깨면 다시 틀어서 듣다가 자요
딴짓하면 잠이 확 달아나서 그냥 저도 이방법이 젤이더라고요17. 바람이
'17.12.22 2:46 PM (222.109.xxx.54)50대 불면증. 저장합니다
18. 언냐
'17.12.22 2:56 PM (122.36.xxx.122)양파 썰어서 배개위에 놓고 주무슈~~
19. 울남편도
'17.12.22 4:58 PM (114.201.xxx.29)양파 자주 애용합니다
20. ㅁㅁ
'17.12.22 9:23 PM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글대추 꼴랑 몇알이아닌 한대접 한주전자에 푹푹 식혀
확 주물러 걸러 드세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 775982 | 구스이불커버는 따로있겠죠? 7 | 야식왕 | 2018/02/05 | 1,855 |
| 775981 | 호텔 청소방법 방송 스샷이네요...컥.. 8 | 컥 | 2018/02/05 | 5,892 |
| 775980 | 듣고 기분좋아지는 노래 있나요 20 | ᆢ | 2018/02/05 | 2,384 |
| 775979 | 너무추워 부엌과 거실사이 커텐달아버렸어요^^;; 6 | ㅡㅡ | 2018/02/05 | 3,794 |
| 775978 | 권인숙의 16년 전 칼럼 글 4 | 미쿡 | 2018/02/05 | 1,819 |
| 775977 | 80년대 후반에 프뢰벨 그림동화 아시는 분 있나요? 5 | 블루밍v | 2018/02/05 | 1,404 |
| 775976 | 합의 뒤집고 '만경봉호'로 오겠다..북한의 노림수 13 | ........ | 2018/02/05 | 1,775 |
| 775975 | 정형식 판사와 그동안의 판결에 대한 특별 감찰 청원입니다. 8 | bluebe.. | 2018/02/05 | 1,091 |
| 775974 | 방금 역대급 개꿀맛 떡볶이 손수만든 비법하나? 4 | 짜투리야채전.. | 2018/02/05 | 2,983 |
| 775973 | 프랑스어 잘 하시는 분 계신가요? 도움 부탁드려요! 5 | 와사비 | 2018/02/05 | 1,323 |
| 775972 | 국민연금 자동이체 꼭확인하세요 4 | 연금 | 2018/02/05 | 5,483 |
| 775971 | 자원봉사자들 진짜 불쌍하다 30 | Ffggh | 2018/02/05 | 4,910 |
| 775970 | 전근 갈 학교의 교무부장연락이 왔는데 6 | 어떡하죠 | 2018/02/05 | 3,292 |
| 775969 | 헤나 왁스 쓰시는 분? | ^^ | 2018/02/05 | 555 |
| 775968 | 배가 터질거같아요ㅠㅠㅠㅠ 3 | 배가 | 2018/02/05 | 1,933 |
| 775967 | 이재용 2심 집행유예 판결 주요 외신 반응 7 | ... | 2018/02/05 | 1,941 |
| 775966 | 이미지를 구글링?검색하는 방법좀 알려주세요 3 | 땅 | 2018/02/05 | 852 |
| 775965 | 사우디에 이재용같은판결ㅎㅎㅎ 4 | 근조사법부 | 2018/02/05 | 1,282 |
| 775964 | 손혜원 의원 페이스북 2 | richwo.. | 2018/02/05 | 2,092 |
| 775963 | 고기 맛있는곳 추천부탁드려요 1 | 대추 | 2018/02/05 | 766 |
| 775962 | [근조] 사업부 사망 7 | 정형식아웃 | 2018/02/05 | 1,928 |
| 775961 | 부산 신경정신과 추천 부탁드려요 (우울증) 3 | 부산 | 2018/02/05 | 1,664 |
| 775960 | 수호랑과 반다비 애니메이션 한번 보세요 | 평창 | 2018/02/05 | 699 |
| 775959 | 친정엄마와 갈등.... 힘드네요 20 | ... | 2018/02/05 | 9,680 |
| 775958 | 2시간 남았습니다. 초중고 페미니즘 교육 청와대 청원 마감 33 | 청와대 청원.. | 2018/02/05 | 2,518 |