50입니다.
타고난 체질이 건강해서 늙었다는 거를 크게 실감 못했어요
근데 올해 들어 3시간마다 잠이 깨는데 그게 노화라고 하네요
숙면할 수 있는 방법 아시는 거 얘기해주세요.
카페인 음료, 오후에는 안 마시기
오전에 약간 힘든 운동하기
잠자기 전 최소 30분 전에는 스마트폰 안하기
스마트폰 밖에 놔두고 자기
물 안마시고 자기
또 뭐가 있을까요..
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 이후 숙면 방법 공유해주세요
ㅇㅇ 조회수 : 3,730
작성일 : 2017-12-22 08:24:19
IP : 121.168.xxx.41
20 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'17.12.22 8:30 AM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글ㅎㅎ제 방식
대추 한바가지에 대파 머리털 부분부터 한뼘 한웅큼 넣고
푹푹 끓여 저녁에 따듯하게 마시면
블랙홀로 빠져 듭니다
내가 아쉬워 만들어두면 딸이 그 효능알고
먼저 먹어치움 ㅠㅠ
귀찮거든 대추만 삶아드셔도 됩니다2. ㅇㅇ
'17.12.22 8:33 AM (121.168.xxx.41)물 1리터에 대추는 몇알 정도 넣으면 될까요
푹푹 끓인다는 건 30분 정도 끓이면 될까요..3. 노화중에서도
'17.12.22 8:34 AM (121.131.xxx.127)아마 갱년기 증상일 가능성도 배재못해요
글리신과 홀리 바질 추천합니다. 마그네슘도 괜찮구요
여기 게시판에서 갱년기..라고 검색해보세요.
글리신은 아미노산 종류라서 부작용 없는것 같아요
https://iherb.co/3T27y1MY
https://iherb.co/2csrnrse
https://iherb.co/4r54gaKb
그리고 무엇보다 비타민d 죠. 잠자는데 관여하는 호르몬인 멜라토린이 나이가 들면서 점점 줄어가는데 .. 비타민d 가 멜라토닌 형성에 관여하거든요.
https://iherb.co/4DkWwS8M4. ㅇㅇ
'17.12.22 8:38 AM (121.168.xxx.41)글리신 홀리 바질 마그네슘 비타민 디..
네 잘 메모해둘게요5. ㅇㅇ
'17.12.22 8:40 AM (124.49.xxx.9)불면증 약, 대추차
6. ᆢ
'17.12.22 8:49 AM (1.232.xxx.236) - 삭제된댓글카페인은 개인차가 있겠지만 저는 두 잔 마시다가 오후에 안 마시기 하다가 그것도 줄였어요
오전에 마셔도 전엔 괜찮았는데 요즘은 그것도 숙면에 방해가 되서 지금은 반잔 마시거나 안 먹거나 해요
그동안엔 밤새 꿈을 꾸고 아침에 일어나면 잔 것 같지 않았는데 요즘은 좀 잘 자요7. 게르마늄
'17.12.22 8:59 AM (211.253.xxx.34) - 삭제된댓글전 게르마늄 목걸이, 팔찌가 도움이 되네요
8. 불면증
'17.12.22 9:05 AM (121.190.xxx.131)글리신이 좋군요
9. 무조건
'17.12.22 9:29 AM (203.228.xxx.72)햇빛 쪼이기 입니다.
추워도 밖에 나가서 걸으세요.10. 알뜰신잡
'17.12.22 9:35 AM (220.93.xxx.14)노화 불면증 저장함다
11. ...
'17.12.22 9:36 AM (125.191.xxx.118)수면효능 감사합니다
12. 쁘띠파리
'17.12.22 9:59 AM (211.177.xxx.144)저장합니다
13. 감사~
'17.12.22 10:25 AM (221.138.xxx.20)저도 50대 저장합니다. 고맙습니다~
14. ~~
'17.12.22 10:26 AM (39.115.xxx.166)불면에 좋은 정보 감사합니다 ^^
15. 전 그냥
'17.12.22 12:08 PM (59.8.xxx.229) - 삭제된댓글잠 안 올때는 억지로 잠 잘려고 안합니다,
그냥 핸펀 들여다 보다가 잠이 올려고 하면 얼른 끄고 바로 잠니다,
다시 설핏 깨면 다시 그러고요
이래나 저래나 이 방법이 제일 좋아요16. 저도요
'17.12.22 12:15 PM (211.114.xxx.15)유투브 듣다가 잠들어요
화장실 가려고 깨면 다시 틀어서 듣다가 자요
딴짓하면 잠이 확 달아나서 그냥 저도 이방법이 젤이더라고요17. 바람이
'17.12.22 2:46 PM (222.109.xxx.54)50대 불면증. 저장합니다
18. 언냐
'17.12.22 2:56 PM (122.36.xxx.122)양파 썰어서 배개위에 놓고 주무슈~~
19. 울남편도
'17.12.22 4:58 PM (114.201.xxx.29)양파 자주 애용합니다
20. ㅁㅁ
'17.12.22 9:23 PM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글대추 꼴랑 몇알이아닌 한대접 한주전자에 푹푹 식혀
확 주물러 걸러 드세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 775887 | 고입 선물로 뭘 받으면 좋을까요? 3 | 고민중..... | 2018/02/04 | 1,679 |
| 775886 | 호남파들이 탈당안하고 그냥 신당합류하면서 | 국당재산 | 2018/02/04 | 634 |
| 775885 | 주진우페북~권성동이 구속! 6 | ㅇㅇ | 2018/02/04 | 2,291 |
| 775884 | 여수 게스트하우스 추천해주세요 2 | 여수 | 2018/02/04 | 1,015 |
| 775883 | 생홍합은 언제 젤 싸나요 2 | 바다 | 2018/02/04 | 739 |
| 775882 | sbs피디라는 김형민 이란 사람은 왜? 8 | 갈라치기 | 2018/02/04 | 2,329 |
| 775881 | 대추물 먹으래서(및 대추보은고양이잘지내나요) 12 | ..??? | 2018/02/04 | 3,791 |
| 775880 | 빌트인 식기세척기 재사용 문의드려요. 2 | 집수리 | 2018/02/04 | 731 |
| 775879 | 불고기감 고기가 질기고 냄새나요ㅜㅜ 7 | ㅜㅜ | 2018/02/04 | 1,335 |
| 775878 | 16개월 아기가 엄마를 찾지 않아요 13 | 육아 | 2018/02/04 | 5,680 |
| 775877 | 부동산 자전거래 국토부 제보 부탁드립니다. (부동산 공부 11탄.. 7 | 쩜두개 | 2018/02/04 | 1,960 |
| 775876 | 효리네식당 ㅋㅋ 9 | 00 | 2018/02/04 | 6,673 |
| 775875 | 인연끊은 시누라는 사람이 외국에서 명절에 온다하는데 .. 6 | 정신이 ??.. | 2018/02/04 | 3,618 |
| 775874 | 55세 이상 남편분들 무슨 일 하고 계신가요? 10 | 실례지만 | 2018/02/04 | 5,566 |
| 775873 | 배우중에 강은비씨 기억나세요? 9 | 안티아로마 | 2018/02/04 | 4,384 |
| 775872 | 좋은 마스크팩 추천해주세요. 8 | mm | 2018/02/04 | 2,957 |
| 775871 | 김사랑 머리숱 2 | ㅇㅇ | 2018/02/04 | 5,724 |
| 775870 | 21일 집사가 된 저의 또다른 고민입니다!!^^ 8 | 집사입문^^.. | 2018/02/04 | 1,201 |
| 775869 | 현직검사 "강원랜드 채용비리 수사때 외압" 9 | 샬랄라 | 2018/02/04 | 782 |
| 775868 | 외국서 살아본 분들.."I had a typo".. 4 | ^^ | 2018/02/04 | 14,353 |
| 775867 | 유럽 패키지 혼자 가도 괜찮을까요? 14 | 질문 | 2018/02/04 | 4,172 |
| 775866 | 반올림피자샵 가성비 좋네요~~ 1 | 피자추천 | 2018/02/04 | 889 |
| 775865 | 도경엄마 뭔 꿍꿍이 일까요~? 5 | abc | 2018/02/04 | 3,284 |
| 775864 | 중학교 교복 브랜드 고민 6 | ... | 2018/02/04 | 999 |
| 775863 | 미스티 진기주 이력이 특이하네요 15 | .. | 2018/02/04 | 6,961 |