족저근막염 있으신 분들 운동해보세요..

[흠]

사람마다 다 다르고.. 사실 의사도 스트레칭은 이야기했어도 운동은 이야기 안했어서 조심스럽긴 한데..

저는 초기 족저근막염 (자고 일어나서 딛으면 악 소리 나게 아프긴 한데 20분 정도 지나면 괜찮아짐) 운동으로 고친거 같아요..

별 운동은 아니고.. 헬스 자전거 30분 정도랑(러닝머신은 발바닥에 무리오니까) 스쿼트랑 런지 20번 정도씩.. 

운동 시작했을때 증세가 나아져서 그냥 그런가보다 했는데.. 지난달에 사정상 한달 쉬니까 바로 아프네요.. ㅜㅜ 운동 시작하니 또 좋아졌어요..

체중은 많이 안줄고 1 킬로 정도 줄었는데.. 그게 발바닥에 무리를 주는 경계지점인가 싶기도 하구요.. 여기서 1킬로 찌면 또 아프려나;; 

하여튼 아프신 분들 다리 근력운동 한번 해보세요.. 도움 되는거 같아요.. (맨바닥에서 하면 더 안좋을거 같아서 전 헬스장에서 운동화 신고 해요..)

[족저아킬]

족저근막염 있습니다. 운동은 해야한다고 생각했지만 전 아킬레스건염도 있어서 엄두가 안났거든요. 구체적인 운동 알려주시니 해보고싶어지네요. 감사합니다

[침대에]

황토볼 전기 매트 깔고 따듯하게 지냈더니 괜찮네요.
살도 빼야하고 운동도 영향이 있을 것 같아요.

[ㅇㅇㅇ]

저는 정형외과에서 체외충격파 발에 엄청 꾸준히 맞았는데
지금 너무 괜찮아요!

[....]

맞아요 런지 운동하니깐 좀 나아졌어요.
살도 빼야하는데 안빠져요....
의료보험 안되는 체외충격파보다
자기장이 더 싸고 효과가 좋은 듯해요.
문제는 자기장이 있는 정형와과 병원이 많지 않아요 ㅠㅠ

[나옹]

족저근막염은 발바닥부터 다리 뒤쪽 등까지 쭉 이어져 있는 근막을 스트레칭해서 늘려 줘야 해요. 런지를 하셨다니 당연히 효과를 보셨겠네요. 다운독자세도 아주 좋습니다.

[ㄱㄱ]

리복운동화 폭신한 깔창있는것
신고 날마다 걸었어요
그냥쉬면 괜찮을 줄 알았는데...
보건소 물치샘이 걷고 발바닥 맛사지
알려줘서 했더니 차츰 좋아지더라고요
친구는 정형외과에서 깔창이십만원
주고 맞춰 신었다고 함

[아프지마]

낮은 플랫신고 일하다 족저근막염으로 3년 고생했어요
초기에 6개월 약만먹고 계속일을 하니 좀 오래걸으면
영락없이 아팠는데
지금은 일 쉬고있어서 그런지 많이 안걸어서 그런지
좀 나아졌어요
족저근막염으로 고생하시는 분들 초기에 잘잡으시고
첫번째로 신발편하게 신으세요
저도 고생한생각하니 눈물나네요ㅜ

[ㅇㅇ]

족저근막염