글리신 드셔보신 분

[불면증]

불면증에 글리신이 도움이 된다고 들었어요. 효과가 어느 정도인가요? 요즘 잠을 잘 못자네요.근육 키울 때도 도움된다던데 제가 요즘 상체운동을 많이 하거든오. 혹시 근육이 막 생기고 그럴까요? 드셔보신분 계시면 어떤 도움을 받으셨는지 알려주세요~

[저는]

글리신이 뭔지 모르겠는데 근육에 도움을 주는걸 먹고도 근육 만드실려면 보통 말하는 열다섯개 세세트 이정도가 아니에요. 스퀏은 아침저녁으로 삼사백개 들어가고 보통 갯수가 이정도 아니면 중량이 어마어마한데 저희는 보통 고중량 고세트에요.
그냥 저중랑으로 많이 한다 이게 아니라요. 고중량도 많이 해요. 아침저녁 두세시간씩요.
그렇게 하시는 분이라면 드시지 말고 만약 그정도가 아니라면 드셔도 될거 같습니다.

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글리신은 아미노산의 일종입니다.
필수 아미노산 비필수 아미노산 모두 합쳐서 수십가지인데 글리신 하나 왕창먹었다고 근육이 왕창 붙겠습니까?
도움이 쪼금 되기야 하겠지만 이거 하나 먹었다고 근육이 뭉텅뭉텅 붙을리가...

얼마나 운동을 많이 하시는지 모르겠지만, 국가대표급 운동선수들도 여자선수들은 근육이 울퉁불퉁하지 않습니다. 일반인이 국대급으로 운동할 수도 없고 한다해도 근육 막 붙지 않습니다.
걱정 붙들어 매시고 운동하세요

불면증 있으시면 밤 늦게 운동하지 마세요.
잠자리에 들기전 3시간 전에는 운동을 끝내도록 하세요.
운동하고 나면 아드레날린이 폭발해서 수면을 방해하는 경우도 있어요

[원글]

답변 감사합니다 ~