헬스 고수님들,,, 부상관련 조언 부탁드려요

[헬스]

헬스 제대로 배워서 운동한지 6개월차인데
한달전즈음 스쿼트 등 하체운동 후 무릎주변 근육에 통증이
생겼어요 정확히는 무릎 가까운 하벅지내측근육과 무릎 주변
근육에 열감이 있는데. 정형외과 갔더니 가벼운 진통제만
처방하시고 운동을 쉬어도 안 쉬어도 회복기간에는
별 차이없다고 하시는데...
헬스트레이너도 폼롤러 이용하여 뭉친 근육 푸는 방법을
알려주고. 쉬라는 얘기가 없어서요..
이럴 경우 계속 운동을 하는 것이 맞는건지. 고민이에요

[커피우유]

쉬어야 해요.
피티중이신가 본데 트레이너는 그런상황에 쉬라고 안해요
오히려 쉬는게 더 안좋다 말하죠
저도 손목이 인대가 늘어나서 병원에서 손목운동 하지 말라고 했는데 트레이너가 그거 인대늘어난거 아니라고 우기고 운동 해야한다고 우기더라구요
결국은 손목 통증이 더 심해져서 두달 이나 운동 못했어요.
트레이너 말 듣지 말고 아프면 무조건 쉬는거에요

[...]

병원에서 딱히 쉬라는 말이 없었다면 무리하지 않는 선에서 강도를 좀 낮춰서 해도 됩니다
쉬어야하는 부상이라면 병원에서 먼저 호들갑스럽게 말합니다
운동이 아니라 생업이어도 쉬라고 합니다
스트레칭 운동 전'후'에 잘 해주시구요
강도 낮춰서 계속 하세요