탄ㅅ화물로 배 터지게 근래에 먹어버릇 햇는데 내장지방 수치가 11로 나왔어요
10까지가 정상이잖아요.
물론 살도 빼야하는 상황이지만 내장까지 살찔 줄 몰랐습니다
탄ㅅ화물로 배 터지게 근래에 먹어버릇 햇는데 내장지방 수치가 11로 나왔어요
10까지가 정상이잖아요.
물론 살도 빼야하는 상황이지만 내장까지 살찔 줄 몰랐습니다
수치는 어찌 알아보나요 그거야 적게먹고 운동하면 되지 않나여
줄여야죠.중성지방도 높겠네요
참 신기한게 주말에 탄수화물 맘껏 지나치게 먹어주고 가면 수치가 1정도 늘더라궁
하루 이틀 사이에
아~ 인바디 재면 내장지방도 나와요~
운동하셔야지요. 뱃살줄이시고요
유산소 하셔야해요.
먹는 것도 탄수화물 줄이셔야 하구요.
빵대신 밥, 흰밥 대신 잡곡밥, 뭐 그렇게 관리하셔야해요.
유산소는 필수입니다.
식이조절 하시구요. 걷는게 짱입니다. 진짜 짱이에요.
걍 무작정 걸으세요. 운동으로도 걸으시구요. 가까운 거리는 무조건 걸으세요.
주말에 어디 가실일 생기면 큰맘먹고 버스 3정거장 정도는 그냥 걸으세요.
탄수화물 많이 먹어서 찐 살은 탄수화물을 안 먹으면 다시 빠지지 않나욤;;
빠진 다음부터는 다시 찌찌 않게 적당히 관리해주시면 될 듯...
내장지방은 오로지 걷기!
달리기도 좋은데...무릎에 무리가 가서..
아침 공복에 조깅하세요. 그리고 식단조절.
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