82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

스쿼트 운동 방법, 오유펌

... 조회수 : 4,582
작성일 : 2017-12-05 12:51:44
가장 중요한 포인트를 찝어낸 글 
IP : 118.38.xxx.29
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.12.5 12:52 PM (118.38.xxx.29)

    http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=humorbest&no=1530059&page=10

  • 2. ..
    '17.12.5 12:57 PM (220.90.xxx.232)

    스쿼트 운동 제대로 된 자세잡기 좋은정보네요

  • 3. 제가 하는
    '17.12.5 12:58 PM (202.30.xxx.226)

    쉬운 확인방법..지면반발 이런거 몰라요. ㅠㅠ

    앉은 자세에서 무릎 밖으로 발등이 최대한 많이 보이게 합니다.

  • 4. ...
    '17.12.5 1:03 PM (118.38.xxx.29)

    무릎이 나오지 않는 자세 연습을 하려면
    벽을 마주보고 발가락 을 벽에 붙이고 연습 해 보세요
    얼굴이 벽에 가려진 상태에서
    천천히 내려가면 무릎은 절대 나오지않음

    동작은 천천히

  • 5.
    '17.12.5 1:04 PM (221.148.xxx.8)

    윗님 저 글 굉장히 좋은 글이에요
    잘 읽어 보세요
    무릎이 발등 밖으로 나가지 말아라 이건 기본 자세 설명할 때 하는 건데 서양애들은 이게 당연하게 쉽고 동양인들은 안 돼요
    그리고 그거 따지다가 운동해야 하는 부위에 힘이 제대로 실리지 않는 게 문제인거죠
    그냥 앉았다 일어나는 운동을 하기 쉽상이거든요.
    발바닥 전체로 바닥을 밀어내는 힘을 느끼며 둔부에 힘이 가해져야 해요 그게 스쿼트지 무릎이 발등 밖으로 나가지 않는 자세 이건 사실 무의미

  • 6. ...
    '17.12.5 1:05 PM (118.38.xxx.29)

    대부분 초기에는 허벅지 앞부분이 당길것임

    어느정도 숙달되면
    허벅지 뒤쪽 과 엉덩이가 당겨야
    제대로 된 자세임

  • 7. 저기요
    '17.12.5 1:10 PM (175.192.xxx.37)

    링크 글에 나온 여자 스퀏자세 3개요.
    세 가지 그림이 다 다른건가요?
    아니면 같은 동작 사진에 빨강 화살표로 힘 실리는 방법을 표시한건가요.

  • 8. ...
    '17.12.5 1:11 PM (118.38.xxx.29)

    같은 그림인데 힘을 싣는 방향임

    이게 겉으로는 알기 힘든데
    핵심 포인트

  • 9. ..
    '17.12.5 1:15 PM (59.6.xxx.219) - 삭제된댓글

    무릎무리 안가게 엉덩이에 힘준다는 느낌만 줘도 괜찮더라고요.
    무릎에 무리가는건 바로 느낄수있으니까.

  • 10. ㅡㅡ
    '17.12.5 1:31 PM (223.38.xxx.70)

    스쿼트가 좋다해도 무릎관절이 안좋아 선뜻 못했어요.
    이글 참고하여 도전해볼래요.
    윈글님 쌩ㅡ큐^^

  • 11. 이거 정말
    '17.12.5 1:53 PM (39.116.xxx.164) - 삭제된댓글

    좋은 정보네요
    스쿼트할때마다 무릎에서 두둑두둑 소리가 나서
    안했는데 설명대로 하니 소리도 안나고 무릎에 무리가
    안간다는게 느껴지네요
    감사해요~오늘부터 열심히 해봐야겠어요

  • 12. 오옷
    '17.12.5 2:06 PM (211.214.xxx.213)

    스쿼트자세 감사합니다!!

  • 13. ㄷㅇㄷㅇ
    '17.12.5 2:47 PM (175.223.xxx.119)

    뒤로 넘어지기 일보직전같은 자세가 좋아요
    그래야무릎에 무리가지않아요

    그리고 절대 엉덩이 배 가 중심부에 바짝 붙어서 몸통이 단단하게 편편하게 되도록 하는게중요.

    허리 엉덩이 풀리고 빠지면
    운동하면 백배천배 위험합니다.

    이건 마치상다리가 고정되지 않아 불안한 상위에
    잔뜩 무거운걸 올려놓은 것과 같아요

  • 14. rkatk
    '17.12.5 7:57 PM (211.253.xxx.34)

    스쿼트 운동방법 감사

  • 15. 오호
    '17.12.5 8:24 PM (84.156.xxx.78)

    스쿼트 운동방법 저장합니다.

  • 16. ...
    '17.12.5 8:35 PM (121.137.xxx.167)

    스쿼트 운동방법 감사합니다

  • 17. 어려워요
    '17.12.6 7:59 AM (27.175.xxx.9)

    스쿼트 어렵네요. 다시 찬찬히 읽어볼게요

  • 18. 카라
    '17.12.8 4:57 PM (125.130.xxx.15)

    저장할게요. ^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
762858 송년 모임 있는 분들이 부러워요 5 ㅇㅇ 2017/12/29 3,617
762857 호텔방이 지금 너무 더운데ㅠㅠ 7 .. 2017/12/29 2,817
762856 남동생이 제 차를 빌려달라는데... 15 . 2017/12/29 5,352
762855 한국어가 싫은 이유라기 보다....음....가장 아쉬운 이유라고.. 28 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ.. 2017/12/29 4,542
762854 백종원 푸드트럭 플랜F의 사람 열받게하는 대화법 12 대화가필요해.. 2017/12/29 5,669
762853 질문)ibk기업은행 광고음악 제목좀 알려주세요 1 *^^* 2017/12/29 944
762852 9만6천 돌파 1 ㄹㅎ 2017/12/29 1,286
762851 오늘 궁금한이야기 Y에 나온 경찰폭력아저씨 4 억울한사람 2017/12/29 2,891
762850 靑 임종석 특사, 기업 피해 해소 위해 UAE 파견 5 ........ 2017/12/29 2,579
762849 남편과 같이 강철비 볼 수 있을까요? 8 영화 2017/12/29 1,869
762848 통일부 부대변인 이유진씨 프로필이 궁금합니다. 1 .. 2017/12/29 3,787
762847 안촰 "창당비용 내가 다 냈다" 발언에 호남계.. 19 ㅋㅋ 2017/12/29 4,372
762846 남성컷 전문점.. 어떨까요..? 5 남성컷 2017/12/29 1,665
762845 김성주 지금 mbc 에 나오나요? 10 ㅇㅇ 2017/12/29 3,453
762844 치매검사 어디서 하나요.? 3 bb 2017/12/29 1,674
762843 임용고시 1차붙은거 대단한거에요? 30 ㅅㅈㅇㄷ 2017/12/29 8,175
762842 제천화재현장 소방관 반론, "현장에서 뛰면 안 된다&q.. 7 MB구속 2017/12/29 2,051
762841 사람들이랑 같이 하는것도 좋은데 혼자가 더 좋아요 18 ..... 2017/12/29 3,992
762840 항생제를 아까 7시에 먹었는데요 4 ㅇㅇ 2017/12/29 1,506
762839 한국외대 전자공학과. 조선해양학과 문의 5 내꿈 2017/12/29 1,989
762838 mbc연예대상에 박나래를 응원합니다^^ 6 .. 2017/12/29 1,927
762837 저 축하해주세요 17 고3맘 2017/12/29 5,127
762836 치질에 스테로이드 연고를 6 걱정이 2017/12/29 2,446
762835 다 큰애 하루봐도 왜 이리 힘드나요 12 2017/12/29 3,104
762834 처음으로 광주여행을 가요. 6 .. 2017/12/29 1,438