계속해마다 23.3 이었는데 올해 줄었네요
골격근량을 올리려면 어떤운동이 가장효과적일지요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중60kg골격근량22.5kg이면 적은건가요?
51세 조회수 : 1,154
작성일 : 2017-12-03 01:17:24
IP : 180.65.xxx.35
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'17.12.3 9:56 AM (174.110.xxx.208)네 적은 편입니다. 단백질 많이 드시고, 근력운동하셔야해요. 유산소는 별로 도움이 안되고 근력운동 체계적으로 웨잇을 높이면서 해 보세요. 단백질 드시는건 필수입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 754615 | 도지원 이마에 장판 깔았네요 21 | 오 | 2017/12/03 | 20,518 |
| 754614 | 차와 운전스타일은, 그 남자의 진짜 내면의 모습 같아요. 4 | 스파게티 | 2017/12/03 | 2,251 |
| 754613 | 제남편은 포르쉐 로고도 몰랐었어요 21 | ... | 2017/12/03 | 5,815 |
| 754612 | 남자 하의 사이즈 도움 절실합니다. 1 | 에비 | 2017/12/03 | 686 |
| 754611 | 외제차 무리해서 타는거 질문있어요 16 | 궁금 | 2017/12/03 | 5,346 |
| 754610 | 그것이알고싶다 범인 누굴까요? 4 | 어제 | 2017/12/03 | 2,296 |
| 754609 | 직장생활 다들 견디시나요? 4 | sdf | 2017/12/03 | 2,745 |
| 754608 | 아기 먹는거 가지고 제가 너무 치사한거 같은데 막상 겪어보니 좀.. 26 | ... | 2017/12/03 | 5,287 |
| 754607 | 미니멀한다고 다비우면 ᆢ 계속 사다 나르는거 7 | 식료품 | 2017/12/03 | 6,795 |
| 754606 | 냥이 데려왔더니 14 | ㅠ | 2017/12/03 | 2,595 |
| 754605 | 1월 스페인 여행 8 | .. | 2017/12/03 | 2,352 |
| 754604 | 혹시 어제도 선박 사고 있었나요? 3 | ... | 2017/12/03 | 1,083 |
| 754603 | 옛날에는 돌잔치도 아들만 해줬나요? 6 | 돌 | 2017/12/03 | 1,391 |
| 754602 | 식욕저하에 몸이 나른; 1 | Oo | 2017/12/03 | 690 |
| 754601 | 이패딩 너무 투박한가요? 15 | ㅡㅡ | 2017/12/03 | 4,059 |
| 754600 | 임종석 비서실장 8 | 젊은 나 | 2017/12/03 | 4,210 |
| 754599 | 인천지법 김동진 부장판사 페북(사이다 발언) 6 | richwo.. | 2017/12/03 | 1,414 |
| 754598 | 돼지수육 보관방법 3 | ... | 2017/12/03 | 1,649 |
| 754597 | 입시 실패했던 적 있는 여자들 남자관계도 잘 안되는거같아요 31 | ... | 2017/12/03 | 5,212 |
| 754596 | 소인원 워크샵 장소 가보신 데 좋은데 있나요 | ㅊㅇㅅ | 2017/12/03 | 472 |
| 754595 | 식수용으로 마실 수 있는 찻잎에는 어떤 것들이 있나요? 4 | 차 | 2017/12/03 | 995 |
| 754594 | 온라인과 백화점 매트리스 차이가 있나요? 2 | 침대 | 2017/12/03 | 1,692 |
| 754593 | 저희집은 토피넛 라떼 7 | 플럼스카페 | 2017/12/03 | 2,796 |
| 754592 | 어제 사온 냉동식품이 좀 이상한데요 1 | .. | 2017/12/03 | 1,156 |
| 754591 | 지인들과 한동네에 집짓고사는거 어떠세요? 18 | 집 | 2017/12/03 | 5,978 |