계속해마다 23.3 이었는데 올해 줄었네요
골격근량을 올리려면 어떤운동이 가장효과적일지요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중60kg골격근량22.5kg이면 적은건가요?
51세 조회수 : 1,089
작성일 : 2017-12-03 01:17:24
IP : 180.65.xxx.35
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'17.12.3 9:56 AM (174.110.xxx.208)네 적은 편입니다. 단백질 많이 드시고, 근력운동하셔야해요. 유산소는 별로 도움이 안되고 근력운동 체계적으로 웨잇을 높이면서 해 보세요. 단백질 드시는건 필수입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 757243 | 안전한 생리대 뭐 쓰세요? 3 | 문의 | 2017/12/12 | 1,564 |
| 757242 | 그린올리브 이런맛인줄몰랐어요ㅜㅜ... 4 | ㅜㅜ | 2017/12/12 | 3,035 |
| 757241 | 토스트 맛있게 먹는 방법 공유해요 5 | 새벽감성 | 2017/12/12 | 3,991 |
| 757240 | 서울 영하 11도 9 | .. | 2017/12/12 | 3,066 |
| 757239 | 허리 디스크 증상일까요? 2 | 통증 | 2017/12/12 | 1,041 |
| 757238 | etf 상품에돈 넣으시는 분 2 | 움 | 2017/12/12 | 1,612 |
| 757237 | 팔꿈치 통증 밤새 아팠어요 무슨과? 7 | 통증 | 2017/12/12 | 1,344 |
| 757236 | 흑기사 보는데요. 5 | ........ | 2017/12/12 | 1,577 |
| 757235 | 암막 난방텐트 소개합니다. 11 | emfemf.. | 2017/12/12 | 2,727 |
| 757234 | 서울 눈 오나요? 6 | 서울 | 2017/12/12 | 1,113 |
| 757233 | 베트남 김재천영사 넘 안타깝네요 5 | 고딩맘 | 2017/12/12 | 3,732 |
| 757232 | 향수 어디 얼만큼 뿌리 시나요? 4 | 지영 | 2017/12/12 | 2,248 |
| 757231 | 수능이 쉬웠나요? 16 | 아놔 | 2017/12/12 | 3,631 |
| 757230 | 성기능과 성격, 연관이 있을까요? 17 | .. | 2017/12/12 | 4,507 |
| 757229 | 여수돌산갓이 원래 비싸요? 7 | ㅉㅁ | 2017/12/12 | 1,942 |
| 757228 | 최씨나 강씨 등이 고집 세다는 건 무슨 근거로 나온 얘기인가요?.. 8 | 고집 | 2017/12/12 | 4,833 |
| 757227 | 예비고1 1월 한달 대치동특강 5 | 예비고1 | 2017/12/12 | 1,560 |
| 757226 | 수개표 청원입니다. 투표 도둑질 재발을 막으려면 수개표가 필요합.. 8 | 부정선거 방.. | 2017/12/12 | 622 |
| 757225 | 책 읽기 싫어하는 중2아들..겨울방학에 읽을 책 추천 부탁드려요.. 12 | 제발 책좀 .. | 2017/12/12 | 1,403 |
| 757224 | 5살 아이의 동생을 향한 말... 25 | 보물 | 2017/12/12 | 6,317 |
| 757223 | kbs노조 위원장이 고등학교 동창이었네요 신기하네요 11 | 오우 | 2017/12/12 | 2,052 |
| 757222 | 여성이 '나꼼수'를 듣고 정치에 눈을 떴다고? 5 | oo | 2017/12/12 | 1,671 |
| 757221 | 요실금수술하려구요 병원좀 추천해주세요 너무 절실해요 9 | 절실해요 | 2017/12/12 | 2,144 |
| 757220 | 문재인 케어: 건강보험개편안 - 의료비 본인부담감소 10 | 국가로부터 .. | 2017/12/12 | 1,352 |
| 757219 | 강성진 아들 아프다던데 멀쩡하네요 3 | 달랴졌네 | 2017/12/12 | 5,704 |