계속해마다 23.3 이었는데 올해 줄었네요
골격근량을 올리려면 어떤운동이 가장효과적일지요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중60kg골격근량22.5kg이면 적은건가요?
51세 조회수 : 1,116
작성일 : 2017-12-03 01:17:24
IP : 180.65.xxx.35
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'17.12.3 9:56 AM (174.110.xxx.208)네 적은 편입니다. 단백질 많이 드시고, 근력운동하셔야해요. 유산소는 별로 도움이 안되고 근력운동 체계적으로 웨잇을 높이면서 해 보세요. 단백질 드시는건 필수입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 805657 | 청와대에, 자유한국당 해산 심판청원이 올라 왔습니다. 20 | 해산이답 | 2018/04/29 | 1,799 |
| 805656 | 아이가 한쪽 눈주위만 빨갛게 되요 3 | 하늘꽃 | 2018/04/29 | 1,227 |
| 805655 | 인기만점 평양냉면 '인산인해' 4 | ㅇㅇ | 2018/04/29 | 2,183 |
| 805654 | 얼었다가 녹은 당근 다시 재냉동 해도 되나요? 1 | 센치 | 2018/04/29 | 1,832 |
| 805653 | 치과 갔다 와서 잇몸에 뭐가 생겼네요 | 우왕 | 2018/04/29 | 944 |
| 805652 | 이마 블랙헤드 어찌 없앨까요 7 | .. | 2018/04/29 | 8,525 |
| 805651 | 문프같은사람은 그분하납니다 13 | tree1 | 2018/04/29 | 2,375 |
| 805650 | 부모는 공부 못했는데 자식은 잘한경우 있나요? 13 | ... | 2018/04/29 | 4,007 |
| 805649 | 손꾸락들 태세 전환 13 | 스멜 | 2018/04/29 | 1,760 |
| 805648 | 최고강성 미러중일 지도자들이 문통 눈치만 2 | 문보유국 | 2018/04/29 | 1,107 |
| 805647 | 즐거웠던 이니지지자들 작년 이맘때 10 | 호적을파도 | 2018/04/29 | 1,273 |
| 805646 | 다가진 남자 트럼프 5 | ㅇㅇ | 2018/04/29 | 2,128 |
| 805645 | 조현민 1일 경찰 소환....유죄 판결시 강제 출국될수도 1 | .... | 2018/04/29 | 1,409 |
| 805644 | 침대생활 안 하고 그냥 담요 쓰시는 분 계시나요? 4 | ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ.. | 2018/04/29 | 2,543 |
| 805643 | 문대통령 "남북회담 러 덕에 성공" 푸틴 &q.. 4 | 하고나서 | 2018/04/29 | 2,508 |
| 805642 | 놀이터에서 싸웠네요.. 58 | ..... | 2018/04/29 | 22,698 |
| 805641 | “정부 발표 토대로 보도하라” 방심위 지침 월권 논란 4 | 세우실 | 2018/04/29 | 1,806 |
| 805640 | 골격 이목구비 또는 피부중에 5 | ㅇㅇ | 2018/04/29 | 1,981 |
| 805639 | 집사부일체 -차인표편 보고계세요? 4 | 고구마가좋아.. | 2018/04/29 | 4,377 |
| 805638 | 리설주 실제로 보면 아마도 8 | ㅇㅇ | 2018/04/29 | 6,513 |
| 805637 | 에어 서큘레이터 vs 선풍기 3 | 에어컨없음 | 2018/04/29 | 1,994 |
| 805636 | 이설주 , 다둥이 엄마 김지선 약간 닮지 않았나요? 33 | 000000.. | 2018/04/29 | 3,824 |
| 805635 | 文대통령-푸틴, 남북러 3각 협력사업 공감대 형성(속보) 3 | ........ | 2018/04/29 | 1,451 |
| 805634 | 초6아들에게 중매 13 | 답답이 엄마.. | 2018/04/29 | 4,343 |
| 805633 | 이런게 기도의 응답일까요? 8 | 크리스쳔 | 2018/04/29 | 2,921 |