계속해마다 23.3 이었는데 올해 줄었네요
골격근량을 올리려면 어떤운동이 가장효과적일지요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중60kg골격근량22.5kg이면 적은건가요?
51세 조회수 : 1,048
작성일 : 2017-12-03 01:17:24
IP : 180.65.xxx.35
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'17.12.3 9:56 AM (174.110.xxx.208)네 적은 편입니다. 단백질 많이 드시고, 근력운동하셔야해요. 유산소는 별로 도움이 안되고 근력운동 체계적으로 웨잇을 높이면서 해 보세요. 단백질 드시는건 필수입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
756278 | 오리털패딩 싼거 입는데 7 | ㅇㅇ | 2017/12/05 | 3,046 |
756277 | 어릴때 외모가 미치는영향 2 | ..... | 2017/12/05 | 2,288 |
756276 | 둥지탈출 2 사무엘 1 | .. | 2017/12/05 | 2,084 |
756275 | 김훈의 산문은 아무런 감흥이 없고 보통이나 하루키가 좋아요 23 | oo | 2017/12/05 | 2,704 |
756274 | 쇠소리가 어떤건가요? | 목소리 | 2017/12/05 | 324 |
756273 | 두툼한 닭고기 패티 찾아요 4 | 닭고기 패티.. | 2017/12/05 | 438 |
756272 | 닭가슴살 퍽퍽한데 어떻게 먹어야 맛있게 먹을수있나요? 8 | 슴가살 ㅋ .. | 2017/12/05 | 1,439 |
756271 | 못되게 살았더니 예뻐졌다는 말 엄청 듣네요 6 | 그렇군 | 2017/12/05 | 5,905 |
756270 | 사소한 일로 정내미가 떨어졌어요 2 | 망망대해 | 2017/12/05 | 2,148 |
756269 | 문재인 비판은 조중동이 다 한다...나는 잘하는것 칭찬하는 담당.. 4 | 역시 당대포.. | 2017/12/05 | 985 |
756268 | 하루에 오땅 한 봉지 ㅠㅠ. 좀 말려주세요 17 | 오오 | 2017/12/05 | 3,411 |
756267 | 페북 초보. 문의좀 드려요 2 | . | 2017/12/05 | 471 |
756266 | 둥지탈출 제일 꼴보기싫은 프로 3 | ㅇㅇ | 2017/12/05 | 3,141 |
756265 | 치과가서 심장이 미친듯이 뛰었는데 공황장애 11 | 아무셔 | 2017/12/05 | 4,227 |
756264 | 미용실가면 팁 주시나요? 27 | ㅎㅎ | 2017/12/05 | 7,667 |
756263 | 너의 등짝에... 1 | 젤소미나 | 2017/12/05 | 885 |
756262 | 감빵생활 뽕쟁이 넘넘 웃겨요ㅎㅎ 17 | 윤과장 | 2017/12/05 | 4,793 |
756261 | 참여연대도 기레기 짓 하네요. 7 | .... | 2017/12/05 | 1,224 |
756260 | 요즘 애들 다 이러나요?? 20 | 이해불가 | 2017/12/05 | 6,546 |
756259 | 뉴스룸) 아동수당 홍준표와 찰스 ㅋㅋㅋㅋ.jpg 4 | 제대로한방 | 2017/12/05 | 2,289 |
756258 | 엘G 무선청소기 어디가 제일 쌀까요? 6 | 웅 | 2017/12/05 | 1,436 |
756257 | 요가하시는 분 들 계시지요... 4 | ..... | 2017/12/05 | 1,862 |
756256 | 잔 기침이 조금씩 나는데 위내시경 받아도 될까요? 2 | ... | 2017/12/05 | 985 |
756255 | 고2수포자입니다. 4 | 수포자 | 2017/12/05 | 2,250 |
756254 | 이혜숙 최명길 김청 14 | 트로이카 | 2017/12/05 | 5,299 |