계속해마다 23.3 이었는데 올해 줄었네요
골격근량을 올리려면 어떤운동이 가장효과적일지요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중60kg골격근량22.5kg이면 적은건가요?
51세 조회수 : 1,064
작성일 : 2017-12-03 01:17:24
IP : 180.65.xxx.35
1 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'17.12.3 9:56 AM (174.110.xxx.208)네 적은 편입니다. 단백질 많이 드시고, 근력운동하셔야해요. 유산소는 별로 도움이 안되고 근력운동 체계적으로 웨잇을 높이면서 해 보세요. 단백질 드시는건 필수입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 783052 | 연아는 레전드예요. 26 | 역시 | 2018/02/23 | 7,003 |
| 783051 | 미혼 자녀 자취방 급습하는 부모님 19 | 부모님 | 2018/02/23 | 7,979 |
| 783050 | 지금 평창가는길 막힐까요 ? 2 | 심플앤슬림 | 2018/02/23 | 429 |
| 783049 | 미투' 외치던 민주당, 親與좌파 성추문에는 '외면 10 | ........ | 2018/02/23 | 1,108 |
| 783048 | 엘보 아프셨던 분들 어떻게 이겨 내셨이요? 11 | ㅜㅜ | 2018/02/23 | 2,180 |
| 783047 | 공기청정기 쓰시는분들 질문드려요 3 | 급질 | 2018/02/23 | 1,026 |
| 783046 | 여자 쇼트 김하늘 4 | Vale | 2018/02/23 | 1,974 |
| 783045 | 관중들이 함성으로 복수하네요 12 | 팀추월 | 2018/02/23 | 5,823 |
| 783044 | 장수곱돌 누름돌 사용해보신분 계세요? 6 | 누름돌 | 2018/02/23 | 1,082 |
| 783043 | 휴가 중에 회사서 전화가 오면 8 | 어쓰 | 2018/02/23 | 1,411 |
| 783042 | 영미친구와 븅신들.ㅋㅋㅋㅋ 8 | ^^ | 2018/02/23 | 4,884 |
| 783041 | 혹시 붙박이장 옮겨보신 분 계세요? 4 | 세입자 | 2018/02/23 | 1,326 |
| 783040 | 근데 형광나방은 왜 안 나왔나요? 2 | 근데 | 2018/02/23 | 1,241 |
| 783039 | 와이키키 들어가는 드라마 제목 한번에 말할수 있으세요? 5 | .. | 2018/02/23 | 925 |
| 783038 | 지금 고구마 나오나요? 2 | ... | 2018/02/23 | 486 |
| 783037 | 현시각 청와대앞 실성한사람들 22 | ㅂㅅㄷ | 2018/02/23 | 3,774 |
| 783036 | 염분 필요한것 같아요 10 | 짭짤한맛 | 2018/02/23 | 1,588 |
| 783035 | 북미전쟁시뮬레이션, 미국이 참패한다 6 | 짱대결 | 2018/02/23 | 1,079 |
| 783034 | 도종환 문체부 장관, 체육계 파벌문제, 눈여겨 보고 있다 3 | 기레기아웃 | 2018/02/23 | 1,338 |
| 783033 | 매일 고대기 하시는분 있나요? 4 | ㅠㅠ | 2018/02/23 | 2,189 |
| 783032 | 수호랑 종목별.gif 8 | ar | 2018/02/23 | 1,770 |
| 783031 | 친구가 자꾸 말끝마다 듣기 싫은 말을 덧붙여요 5 | 휴다 | 2018/02/23 | 2,129 |
| 783030 | 어마무시한 미세먼지가 오고있어요... 6 | .. | 2018/02/23 | 2,756 |
| 783029 | 축구선수가 꿈인 아이 미세먼지에 어쩔지 2 | 사커맘 | 2018/02/23 | 587 |
| 783028 | 조민기는 완전xxx xx네요. 15 | 이제보니 | 2018/02/23 | 6,193 |