명상은 어떻게 하면 좋나요

[명상]

여러가지 이유로
롤러코스트 같은 삶과 감정의 널뜀을 겪으며
명상 혹은 참선을 해보고싶다 느꼈어요.

유툽읋 명상이라고 검색하니 뜨는
수많은 영상들 중
무엇을 보면 좋을지..
추천해주실 분 계실까요.

또는 명상의 효과를 느껴보신 분은 계신지도..
ㅎㅎㅎ 질문이 참 요상하네요.

미리 감사드립니다.

[한동안]

독학 명상을 했었는데...
큰 효과는 모르겠고 안수기도빨이 안 먹히던 경험은 있습니다.
돈 문제가 걸려 있어서 어쩔 수 없이 몇 번 참석했던 개신교 심방예배? 가정예배? 어쨌든 안수집사도 한번 왔었고 여자목사도 한번 왔었고 뭐 그런 예배 자리에서 강제로 안수기도를 당한 적이 있거든요.
왜 나를 공격대상으로 삼았는지는 모르겠지만 기도 시작과 동시에 달려와서 내 머리에 손을 얹고 안수기도를 시도하던 안수집사는 기도 중간에 "자매님 기도가 깊은신가 봅니다~"라며 고분고분 퇴각을 했고...
이름만 대면 알만한 유명인 여럿을 상대로 개신교판 무당 노릇을 하던 여자목사 역시 안수기도 공격을 해오더니 중간에 손을 떼면서 "불이 안 들어가!!! 불이~~~!!!" 외치고는 역시 퇴각....ㅋㅋㅋㅋㅋ

독학명상의 방법으로 저는 자연의 소리를 이용했습니다.
새소리나 물소리에 집중하며 마음을 비워 나갔었네요.
명상 초기에는 호흡법을 적용해봤는데 부작용이 생겨서 중단했습니다.

[...]

윗댓글님, 호흡법 부작용이 어떤거였는지 여쭤보고 싶어요

[그게]

명상의 호흡법이라는 게 자연스러운 호흡리듬을 억지로 제어 하는 거잖아요.
자연스러운 호흡리듬이 흩어지니까 호흡곤란이 오더군요.
일상에서 호흡이 중단되면서 숨이 턱턱 막히는 증상이 생겨서 호흡법을 중단했어요.
호흡법을 중단하면서 호흡이 중단되는 현상도 없어졌구요.

[..]

홍익학당ᆢ쉽고 스스로 하기 좋아요ᆢᆢ팟빵에 파일 있어요ᆢ하다보면 단전이 따뜻해지는 느낌정도ᆢᆢ제대로 하면 효과볼듯ᆢ전 바빠 여유가 없네요ᆢᆢ젊어서 오쇼 명상도 해보고 수식관 위빠사나 조금씩해봤는데 홍익학당꺼 추천요ᆢᆢ근데 전 금강경 읽어요ᆢᆢ구절 하나하나가 주옥 같아서ᆢᆢ읽을수록 정화되는 느낌입니다

[ㅇ]

마보 라고 마음챙김 명상 앱 추천해요. 종교성 없어요

[...]

답변 감사드려요^^

[하늘하늘]

명상 저장합니다