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자유게시판

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시레기말고 변비에 효과 좋은 섬유질 음식 뭐 였나요?

변비 비켜 조회수 : 2,663
작성일 : 2017-11-21 10:53:11

변비로 많이 힘들때는 우유 500미리 한꺼번에 먹고 변통을 해요.

이번에 치질도 심해지고 해서 시레기지짐을 라면 3개 분량의 냄비에 꽉 차게해서

하루동안 다 먹었어요.  이틀 기다려도 변의가 없어요.


나물, 시레기는 저랑 안맞나봐요.


여러분은 어떤 음식이 제일 좋으셨던가요. 

IP : 175.192.xxx.37
30 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇㅇ
    '17.11.21 10:55 AM (14.75.xxx.35) - 삭제된댓글

    시래기 콩나물 이런거는 오히려통증유발해요
    물에녹는 섬유질이 더좋아요
    일딘 물을따뜻하게 해서 많이드세요
    현미.과일 이런게 좋다고 하더라고요

  • 2. 00
    '17.11.21 10:56 AM (183.101.xxx.129) - 삭제된댓글

    사과 드셔보세요

  • 3. ..
    '17.11.21 10:56 AM (182.226.xxx.163)

    미역국이 좋던데요..

  • 4. ..
    '17.11.21 10:59 AM (218.148.xxx.195)

    우유를 드시지마세요

    케일하고 바나나 갈아서 드셔보세요(빈속에)

  • 5. 아아아아
    '17.11.21 10:59 AM (182.231.xxx.170)

    변비에 섬유질만 많이 들어가면 더 심한 변비가 되요.
    섬유질끼리만 뭉치면 안나오죠
    물을 더 드셔야해요. 주스도 많이 마시더라도. 물을 먹어야..
    그 딱딱한 변들이 풀어지면서 나오기 쉽게 되는 거예요.

  • 6. ...
    '17.11.21 11:01 AM (211.198.xxx.198) - 삭제된댓글

    푸룬쥬스 좋다네요.


    건자두 먹으면 다음날 화장실 갑니다.

    그리고 급하면 약국에서 쾌변 사서 드세요(6000원) . 이건 3시간후 화장실행.

  • 7. 저는
    '17.11.21 11:01 AM (125.180.xxx.52)

    코스트코에서파는 유산균먹음 직방이예요
    혈압약먹으면서 변비가 자주오는데 유산균먹음 바로 볼일보더라구요

  • 8. ㅇㅇ
    '17.11.21 11:02 AM (121.135.xxx.185)

    안해본 게 없는데 의외로... 간과하고 있있던 참 기본적인 식품 현미밥이 잘 듣더라구요.
    그리고 요건 비밀인데... 생막걸리요 ^^ 삼사일에 한 번씩 소주잔의 반만큼 따라 마시는데
    이렇게 주기적으로 마시고서는 생리전 변비도 없어요 ㅎ

  • 9. ,,,
    '17.11.21 11:03 AM (32.208.xxx.203)

    디톡스 할때 물500밀리에 엡슨솔트 한티스픈 섞어서 한번에 다 마시면 십분에서
    이십분이면 화장실 갑니다 그걸 아침마다 공복에 하는데 먹은거 하나 없어도
    화장실 시원하게 가요

  • 10. ...
    '17.11.21 11:04 AM (125.128.xxx.118)

    저도 나이들수록 자꾸 심해져서요...물이 중요하대요...찐고구마가 전 잘 맞네요...

  • 11. 골드키위요
    '17.11.21 11:04 AM (117.111.xxx.133)

    물마시고 골드키위 효과좋구요.
    화장실 가기전에 5~10분 쭈그리고 앉아있어요.
    옛날 재래식 화장실 자세가 변이 나오기 쉬운 자세라
    그 자세 잠깐하면 신호가 와요.

    비폴렌도 주된 목적은 면역력 좋아지라고 먹는건데
    요거트에 비폴렌 티스푼 한숟가락씩 섞어 먹고
    심한 변비나 대변 소변 방광쪽 관련해서 다 수월하게 편해지고 좋아졌다는 분들이 꽤 되더라구요.

  • 12. 고구마
    '17.11.21 11:08 AM (218.236.xxx.225) - 삭제된댓글

    아침 공복에 고구마 생으로 드셔보세요
    생고구마>익힌고구마 순으로 효과가 좋더군요

  • 13. 저는
    '17.11.21 11:08 AM (211.38.xxx.42)

    바나나 우유 갈아먹고 잠시 있다가 군고구마 한개 먹고 물 많이 마시고
    마그네슘 2알 먹고...이러면 그날 꼭 화장실 가더라구요
    (아침 꼭 먹었고)

    여기서 들었던 유산균, 비피던스, 푸룬건자두등등 다 안듣더라구요

  • 14. 사람마다 다른것 같아요.
    '17.11.21 11:09 AM (121.132.xxx.204)

    저는 미역과 양배추
    제 동생은 푸룬 주스
    제 친구 중 한명은 아침에 진한 아이스커피 한잔이면 해결된데요.

  • 15. 미역
    '17.11.21 11:09 AM (211.36.xxx.142)

    미역이 섬유질로는 효과가 좋아요
    몸조리할때 세끼를 먹으면 뭐 ㅎㅎ

    전 막걸리 사과 현미 다 효과 전혀 없었고
    키위 하루ㅈ두개정도 먹은게 효과 좋아요

  • 16. 가을.
    '17.11.21 11:18 AM (49.164.xxx.133)

    코스트코 푸룬쥬스 가 직방이라고 하더라구요
    남편 치질수술하고 푸룬쥬스 두통 틈틈히 먹었어요

  • 17. ...
    '17.11.21 11:25 AM (116.37.xxx.147) - 삭제된댓글

    우유는 변비 유발 식품이에요.

    효과 본 음식은:
    미역국, 프룬 (말린거나 주스), 키위

  • 18. ...
    '17.11.21 11:35 AM (115.136.xxx.154) - 삭제된댓글

    저도 변비심한데
    생막걸리님 빈속에 드시나요?

  • 19. 시크릿
    '17.11.21 11:50 AM (175.118.xxx.94)

    귤이요
    변비엔 귤이최고

  • 20. ..
    '17.11.21 11:56 AM (125.132.xxx.228)

    아침에 일어나자마자 찬물한잔드세요..

    가끔 효과있더라구요..

  • 21. 마그네슘
    '17.11.21 12:13 PM (121.131.xxx.198)

    마그네슘을 먹어보세요
    하루 네알
    아침1알 점심1알 저녁2알 ..따뜻한물과함께
    많인경우 변비는 마그네슘으로 풀리는데.. 마그밀이 마그네슘이거든요
    품질좋은것으로 먹어보세요,
    https://iherb.co/V1GSsH5

  • 22. 유산균
    '17.11.21 12:15 PM (121.131.xxx.198)

    그리고 이 유산균도 속을 편하게 하더군요
    변통잘되게 하구요
    https://iherb.co/24GcoBpF

  • 23. ㅇㅇ
    '17.11.21 12:30 PM (73.254.xxx.237) - 삭제된댓글

    뭐든 짜게 먹으면 효과를 못볼 것 같은데요.

  • 24. ㅇㅇ
    '17.11.21 12:37 PM (61.98.xxx.111)

    키위 .아메리카노.귤도 많이 먹으니까 좋아요

  • 25.
    '17.11.21 1:48 PM (211.201.xxx.109)

    물 많이가 가장 중요해요. 그다음 미역국을 끼니마다 드셔보세요. 저는 10년 더 묵은 변비를 산후조리원에서 3일만에 정상으로 돌려놨어요. 그냥 일시해결 아니구요.

  • 26.
    '17.11.21 2:22 PM (175.117.xxx.158)

    물자주ᆢ 키위 2개매일 추천요

  • 27. 서울의달
    '17.11.21 3:16 PM (182.224.xxx.68)

    전 안해본거 없이 다 해봤는데 마지막이라는 심정으로 딴지마켓에서 파는 미궁장** 아침 저녁으로
    먹었는데 처음에는 뭐야 했는데 4일 지나니 총수 말대로 어깨동무를 하고 나오더라구요.
    배가 쏙 들어가는 효과까지...
    일년넘게 먹고 있는데 아직도 잘 나오고 있어요.

  • 28. O1O
    '17.11.21 4:05 PM (121.144.xxx.232)

    전 강황가루 물에 타먹는데
    이게 의외로 변비에 효과적이네요.

  • 29. 님때문에로그인
    '17.11.21 4:08 PM (125.181.xxx.177)

    우엉조림해드세요 생로병사에서 나오길래 속는셈치고 먹어봤는데 그 효과가 놀라웠어요

  • 30. ㅁㅁ
    '17.11.21 7:49 PM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글

    예전 여기 장터서 레드키위팔던분 알고
    그때부터 매년 한상자 씩 주문해 먹는데
    앉아서 대여섯개먹으면 직행

    너무 자주 그거 귀찮아 못먹고 있네요

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