일 그만둔지 넉달만에 7키로가 쪘습니다
그동안 긴장하며 살았는지..
식욕도 없었고, 퇴극하면 저녁먹는거 보다 누워서 자는게 더 더좋았어요
급기야 여름지나고 부터 바지가 맞는게 없어서 이대론 안되겠다 하여 다이어트를 시작했어요
아파트 한시간 걷기는 찬바람불면서 서서히 못했고..
탄수화물 급격히? 줄이는거로 10월1일부터 했으니 한달 지났네요
시작전에 인바디 측정했고, 며칠전 다시 인바디 쟀는데
몸무게는 2.5~3키로 빠졌고 실제 뱃살도 줄어 바지입기가 수월해졌어요
근데 체지방은 그대로..네요
근력운동을 열심히 한것도 아니고 유산소를 꾸준히 한것도 아니라 당연한 결과겠지만.
그럼 낙낙해진 바지는..
그냥 근육이 빠진거라 이삼키로 빠진건 의미없는건가요? @@
한참 활기차게 헬스도하고 살땐 인바디에서 내장비만 제로 로 나오때도 있었는데
지금 제 체지방 31.5입니다
배를 잘 가리면 남들은 살찐지 눈치채긴 어려울수도 있지만, 본인 스스로는 알아요
바지핏이 다르고 벨트 하고 입던 하의들이 벨트없이 꼭 끼거든요
식이조절 좀 했으니 이제 운동으로 다시 시작해야하는데..
요즘 경제적으로 좀 위축되서인지 운동할 마음의 여유가없네요
바지 낙낙해졌다고 좋아했는데 체지방은 하나도안빠졌으니 좋아할일도 아니고...
요즘 참 우울합니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중감량은 됬는데 체지방은 그대로
사과주스 조회수 : 2,077
작성일 : 2017-11-13 07:56:53
IP : 182.209.xxx.132
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 근력
'17.11.13 7:59 AM (124.53.xxx.38) - 삭제된댓글근력운동 하시고 유산소요
슬슬걷는거는 효과없고
런닝머신서 일정속도 유지하고 헉헉 걷는게 효과있더라구요
전 추워서 엘리베이터 안타기로 습관들이고있어요
10층살어요2. 인바디가
'17.11.13 8:51 AM (115.140.xxx.180)믿을만한 지표는 아니지만 참고수준은 되죠
체지방이 그대로라면 운동법이 잘못된것 같은데요
전 근력운동만 하는데 시작하기 전보다 체중은 늘었지만 체지방은 줄었거든요 유산소와 근력을 병행해야할거같아요
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