하루에 30분걷는것도건강에 도움되나요?

[궁금]

하루에 30분 걷는것도 고혈압이나 이런 건강에 도움이 될까요?
너무짧죠?

[ㅁㅁㅇㅇ]

낮에 햇빛받으면서 걸으세요.
안하는거보다 낫지요..

[샬랄라]

무리가 없다면 좀 속도도 내면 효과 많죠

안하는 것하고는 완전 다릅니다

[ᆢ]

숨이 좀 찰정도로 빨리걷기 하시면 좋죠

[샬랄라]

고혈압은 많이 아시겠지만
몸무게 소금 단것 줄이면 많이 좋아집니다

[ㅇㅇ]

안 하는 것보다는 훨씬 건강에 도움이 됩니다.
30분씩 하다가 시간이나 체력이 되면 점점 늘여가면서 강도도 높여가면 더 좋아요

[,,]

최소 30분 이상 걸으라고 요즘 나오잖아요

[...]

운동을 전혀 하지 않던 사람에게는 도움이 됩니다
그리고 5분이라도 숨찰 정도로 걸으면 더 좋다고 하던데여

[절대적으로]

도움됩니다. 하루에 꾸준히 30분 , 근데 그게 절대 쉬운 일이 아니세요.

해보세요. 한달동안 빠지지 않고 하루 30분 걷는게 쉬운 일인지....

일주일에 하루도 안 걷는 사람이 수두룩한데요.

[같은 거리를]

오가는데 시간이 점점 단축되더라구요. 그래서 느낀건 30분을 어찌 움직이느냐도 중요한듯 해요. 안하는것보다 백배 낫죠. 운동을 하다가 안하면 찌부둥하고 무거움을 느껴요.

[보통]

가정주부가 마트장보러 가거나 재래시장가면 몇시간 걸어다녀요
그런날은 운동 안해요 무리하면 입속이 부르터서 무리는 안해요 무리안한날은
계단오르기 한시간 남짓해요 일주일에5일은해요 장보기 2틀하고

[꾸준한 걷기]

5년째 하루 1시간 공원 걷고 있고요, 조금 빠르게 해서 천천히 뛰기 병행해서요.
살이 빠지거나 하진 않아도 꽤 운동이 되는것 같아요.

나이들수록 과격한 운동보다는 걷기가 여러모로 좋은것 같아요. 여기에 간단하 근육운동도 병행하면 더
좋겟지요. 공원의 기구이용하거나 집에서 스쿼트 하거나요.

등산 좋아해서 주 2회정도 하다가 그게 무리가 될겉 같아서 주 1회로 줄이고, 나머지 요일은 주로 걷기를 해요.