유산소운동, 뛰기나줄넘기 자전거 말고 다른운동법 없을까요

[잘될꺼야!]

근력운동위주로했더니
식사조절을해도
살이안빠지고 살찐상태에서 그대로 근육이되네요
ㅜㅡ

일단 제가 제일 궁금한건
달리기, 자전거,줄넘기, 빨리걷기 등
종아리근육을키우게되는 유산소운동말고는
다른운동법은없는지..거든요

혹시 108배 절하는건
무릎만 무리안가면 그것도 유산소운동이 되나요?

유산소운동 종류 좀 알려주세요~~

[ㅇㅇ]

유산소 운동이라고 하면 숨찬 운동을 생각하시면 됩니다. 뭔짓을 하건 숨이 차게 하면 유산소운동이죠.
절을 엄청 빠르게 숨찰 정도로 빠르게 하면 그것도 유산소운동입니다.

[잘될꺼야!]

무릎에 무리안가는 유산소운동 좀알려주세요~~~ㅜㅡ

[ㅇㅇ]

수영하세요. 아님 아쿠아로빅 그런종류

[...]

빠른 걷기 운동. 아쿠아로빅 수영
관절에 무리 없어요

[근력운동을]

중량 낮춰서 횟수를 늘리면 유산소 되요
가늘고 긴 근육을 만들려면 지구력 운동을하면 되는데 그게 중량 낮추고 횟수늘리는거예요

[69세]

할머니인데요 아파트 계단오르기한지 1년반 되었어요 유산소운동에 근육운동에
꾸준히 하기만 하면 정말 좋은 운동 이예요 우리아파트에는 커뮤니티가 다갖추어져 있어도
계단오르기해요 몸이자꾸결리고 등에담이 붙어서 괴로워서 시작한 운동이 의사가 되었어요
요몇일 바빠서 3일정도 운동 못했더니 오늘아침에 일어나니 오른쪽 갈비쪽과 등쪽 갈비쪽이
맞히고 담이붙어서 오늘 오후에 1시간 30분정도 오르기 했더니 부드러워 졌어요 내일하면 없어져요 통증이