82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

유산소운동, 뛰기나줄넘기 자전거 말고 다른운동법 없을까요

잘될꺼야! 조회수 : 1,637
작성일 : 2017-11-03 18:28:34
근력운동위주로했더니
식사조절을해도
살이안빠지고 살찐상태에서 그대로 근육이되네요
ㅜㅡ

일단 제가 제일 궁금한건
달리기, 자전거,줄넘기, 빨리걷기 등
종아리근육을키우게되는 유산소운동말고는
다른운동법은없는지..거든요

혹시 108배 절하는건
무릎만 무리안가면 그것도 유산소운동이 되나요?

유산소운동 종류 좀 알려주세요~~
IP : 223.62.xxx.254
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '17.11.3 6:30 PM (49.142.xxx.181)

    유산소 운동이라고 하면 숨찬 운동을 생각하시면 됩니다. 뭔짓을 하건 숨이 차게 하면 유산소운동이죠.
    절을 엄청 빠르게 숨찰 정도로 빠르게 하면 그것도 유산소운동입니다.

  • 2. 잘될꺼야!
    '17.11.3 6:36 PM (223.62.xxx.254)

    무릎에 무리안가는 유산소운동 좀알려주세요~~~ㅜㅡ

  • 3. ㅇㅇ
    '17.11.3 6:43 PM (49.142.xxx.181)

    수영하세요. 아님 아쿠아로빅 그런종류

  • 4. ......
    '17.11.3 6:52 PM (218.145.xxx.252) - 삭제된댓글

    근력운동도 숨이 차고 땀이 날 정도로
    반복하면 유산소운동이 됩니다

  • 5. ...
    '17.11.3 7:04 PM (220.78.xxx.36)

    빠른 걷기 운동. 아쿠아로빅 수영
    관절에 무리 없어요

  • 6. 근력운동을
    '17.11.3 7:24 PM (115.140.xxx.180)

    중량 낮춰서 횟수를 늘리면 유산소 되요
    가늘고 긴 근육을 만들려면 지구력 운동을하면 되는데 그게 중량 낮추고 횟수늘리는거예요

  • 7. 69세
    '17.11.3 8:06 PM (175.197.xxx.85)

    할머니인데요 아파트 계단오르기한지 1년반 되었어요 유산소운동에 근육운동에
    꾸준히 하기만 하면 정말 좋은 운동 이예요 우리아파트에는 커뮤니티가 다갖추어져 있어도
    계단오르기해요 몸이자꾸결리고 등에담이 붙어서 괴로워서 시작한 운동이 의사가 되었어요
    요몇일 바빠서 3일정도 운동 못했더니 오늘아침에 일어나니 오른쪽 갈비쪽과 등쪽 갈비쪽이
    맞히고 담이붙어서 오늘 오후에 1시간 30분정도 오르기 했더니 부드러워 졌어요 내일하면 없어져요 통증이

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
746603 일본서 트럼프 햄버거 접대말인데요... 6 마mi 2017/11/08 2,897
746602 전남대 공대 취업시장 평은 어느정도인가요? 11 학부모 2017/11/08 2,415
746601 유성엽의 초딩, 이상돈의 바보 3 아침부터 치.. 2017/11/08 602
746600 8kg 과 5.5 리터 어느게 더 많아요??? 15 비교 2017/11/08 2,402
746599 정리정돈시 명품이나 비싼물건은 어떻게 버리세요? 7 미니멀 2017/11/08 2,757
746598 혹시 공무원 영어 과외 해보신 분 계실까요? 4 고랑 2017/11/08 1,708
746597 오플닷컴도 얼마까지는 무료배송인가요 1 방55 2017/11/08 821
746596 안경렌즈 한쪽만 갈아주나요? 5 ha 2017/11/08 1,969
746595 요즘도 의사 사위본거 자랑하구 그러나요? 24 ... 2017/11/08 6,394
746594 멜라니아 여사 웃는 모습보니 제가 다 기분 좋아지네요 17 ........ 2017/11/08 5,012
746593 마흔 후반 이모에게 차 사드리고 싶은데 뭐가 적당한가요? 35 2017/11/08 4,562
746592 자살한검사분 투신했다는 창문--; 20 ㄴㄷ 2017/11/08 6,663
746591 YTN 남자 앵커 2 ... 2017/11/08 1,470
746590 미 언론 "트럼프가 매우 자제했다" 평가 13 ㅇㅇ 2017/11/08 3,503
746589 bhc치킨을 주문시 1 치킨 2017/11/08 587
746588 (재업)문재인 댓글알바가 생각보다 훨씬... 10 뭐죠 2017/11/08 1,115
746587 가족끼리여행시에 지출 7 2017/11/08 1,553
746586 애없는 노후는 어떻게 준비하세요? 32 도와주세요 2017/11/08 5,470
746585 초딩 영어학원 선택 좀 도와주세요(번호) 8 제목없음 2017/11/08 1,070
746584 순둥이들이 사춘기때 돌변하면 배신감 들지 않으세요? 7 .. 2017/11/08 2,112
746583 말랐는데 찌우면 얼굴 더 이상해지나요? 4 프림로즈 2017/11/08 842
746582 이니 하고 싶은거 다해~ 11.07(화) 3 이니 2017/11/08 416
746581 원어민 1:1 회화 1시간 비용 3 ... 2017/11/08 1,460
746580 사장이 회사를 해체시킬까 말까 고민한다는데, 폐업직전 맞는거죠?.. 4 dd 2017/11/08 1,157
746579 검찰을 유혹하고 흔드려 한다. 3 언론적폐들이.. 2017/11/08 448