목디스크가 있긴 있어요
5.6번이요
일자목도 있다는데
아직 초기라 팔쪽으로 방사통은 오지 않았어요
대신 목이어진곳부터 그 밑으로 해서 등쪽이 너무 아파요
매일 스트레칭 등척성 강화운동등 집에서 혼자 해주긴 하는데 괜찮다가도 확 아프면 진짜 울고만 싶어져요
제가 몸이 많이 약한편인데
근육도 별로 없어요
허리도 디스크가 있어서 아무 운동이나 함부로 해주지도 못했구요
오늘 너무 아파서 한의원 갔더니 한의사가 심한거 아닌데도
등이 이렇게 아픈거는 등에 근육이 없어서 받쳐줄 힘이 없어 그렇다네요
목디스크있는분들 등 안아프세요?
저보고 개인피티 한번 받거나 하라는데..
허리디스크도 있는데 잘못했다가 더 아픈거 아닌가 싶고..
제가 추나요법 받다가 허리가더 악화되서 이후는 뭘 해도 겁이 나요
이것땜에 대학병원도 갔었늗네 거기 의사도 별로 안심하다고
약처방도 안해주더라고요
저와 비슷하시네요
목 근육에 좋은 스트레칭하고 걷기하니 훨 좋아졌어요
물론 잘때 베베도 중요합니다.
지금은 등 아픈건 사라졌어요
오나
베베-->베게
윗분
목근육에 좋은 스트레칭어떤거 하세요?
전 척추전문병원에서 알려준거 매일 오전 오후 30분씩 해주거든요
하고 나서는 시원하고 좋은데..이렇게 아플땐 소용없네요
베게는 어떤거 쓰시나요?
전 그냥 높은거 싷어서 낮은 베개 쓰는데..좋은거 있으신가요?
제발 이놈의 등통증좀 벗어났음 ..소원이 없겠어요 ㅠㅠ 너무 아퍼요
마사지 돔 되던데요
전 어깨 매일 무겁고 손이 저렸어요 ㅠ
늘 어깨에 힘주고 다니는 버룻이 있아서...ㅠ거북목
목의 커브가 살아나야 된대요.
어깨 견갑골을 당기는 운동을 해야되고
허리는 온갖 코어운동으로..
목디스크 때문에 등도 굳고 통증 와요~
심해지면 가슴 답답하고 찌르듯 통증도 오고..
PT 받으세요.
허리도 강화하고 등근육도 키울 수 있어요.
무식하게 시키는 트레이너 말고 교정운동에 관심 많은 트레이너 찾으세요.
디스크가 별로 안심한 상태라면
운동으로 훨씬 큰 효과를 볼 수 있어요.
근육도 별로 없으시다니 근육 키우세요. 근육이 없으면 점점 빠르게 나빠질 거예요.
허리, 엉덩이, 허벅지 등 큰 근육을 빨리 키우는데 헬스가 제일 효과적인 것 같아요~
코어 운동도 많이 시키고.. 턱걸이 같은 운동은 등근육 키우는데 좋아요.
저는 필라테스 1:1 수업 좋았어요. 근데 비싸요ㅜㅜ.
지금도 등 아픈 상태로 댓글 달고 있네요.
저는 머리도 묵직하게 아파요. 어떨땐 두피와 얼굴 피부까지 저릿저릿...
목, 어깨, 등줄기가 늘 심하게 삔 것처럼 아프고.
헬스 1년 했는데 유산소는 거의 안하고 기구 위주로 했어요.
간단히 스트레칭 하고 기구 돌아가면서 다 했죠.
근육 하나도 없고 잘 안 생기는 체질이고 혼자서 하는 바람에 근육이 생기지는 않았는데
운동한다고 솔직히 안 아픈거 아니지만 10번 아플거 7번만 아프고 말고 그랬던 것 같아요.
저는 운동 하다가 다쳐서 그만뒀지만 여유 되시면 피티 받으세요.
기구 이름을 잊엇는데 의자에 앉아서 양팔 위로 뻗고 아래쪽으로 당기는 거 있거든요.
어깨, 등 단련에 좋은 기구예요. 이거 꼭 하세요.
222님..
어시스트 친업, 어시스트 풀업이요.
등근육 키우는 대표 운동이죠~
절운동이 최고라고 해서 시작한지 100일되었는대 뜻밖에도 일자목 증상 개선에 큰 도움이 되네요
베게 바꾸고 목운동 스트레칭 자주해도 더디 좋아졌는데 절운동 한달 지나니 어깨 등근육 아프던 증상이 소리 소문없이 사라지고 걸을때 무릎이 약간씩 아퍼오던 증세 족저 근막염 증세. 허리 아파 종아리 저림 증세 모두 좋아졌어요
가성비가 아주 좋은 운동 같아요
따로 시간 없다면 절운동 강추해요 허벅지와 엉덩이가 딴딴해지면서 계단이나 경사진 길들이 가벼워졌어요..
저는 절운동 평생 하려고요.. 아침에 절운동 30분 하면 하루가 가뿐하고 자다가 결린 어깨도 다 풀려요..
화장실 청소 한번만 해도 팔과 어깨가 떨어질듯 하더니 이제는 두개 한꺼번에 청소하고 앉아도 증세가 없어요..
체력도 피부도 좋아지고 마음도 편해진
지는 절운동 강추합니다,
매킨지 운동법
유투브 검색해보세요.
분당서울대병원 정형외과 교수가 이 운동 강의한것도 꼭 보시구요
목디 허리디스크 다있어요. 일단 주무실때 베개가 좋아야해요. 전 템퍼 밀레니엄모델쓰고 목 빳빳하던게 없어졌구요. 승모근이랑 흉부 굳은거 마사지로 좀 아프게 푸셔야되요. 허리는 잘못건드면 탈나는데 목디스크는 그렇게 예민하진 않으니 마사지 받아보세요. 풋샵같은건 효과없고 실로암처럼 맹인분들하시는게 효과있어요. 지금 좀 나아졌는데 일주일에 한번씩 마사지 받고 아프면 침도 맞고 몸 굳지않게 스트레칭 자주하고 반신욕도 거의 매일해요.
목디스크운동
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