목이 역c자형이래요...베개추천좀해주세요..ㅠㅠ

[ㅠㅠ]

목뒷쪽이 계속 뻐근하고 뒷골?이 땡기는거같고 목돌리기도 못했거든요 

목에 알통베인것같이 아파서요 ㅠㅠ

병원갔더니 목이 역c자형이래요.

베개만 좋은거 베고 자도 어느정도 좋아진다길래..한참을 찾아봐도 종류도많고 잘모르겠네요 ㅠㅠ

혹시 역c자형 목에 좋은 베개 아시는분계신가요?

[응??]

일자목이 아니고 c자형이라구요?
c자형 목이 정상아닌지...

[내비도]

ㅋ 베개 광고 같은 글들이 좀 올라오던데~

[역C자형이라는거죠?]

베개를 베지 마시고 침대 매트리스 가장자리에 누워 고개를 거꾸로 떨구고 계셔야합니다.

두 손을 깍지 껴서 머리 뒤로 댄 상태에서 두 손은 머리를 밀고 머리는 손을 서로 밀어주는 스트레칭 체조를 수시로 자주 해주시고요.

[ㅠㅠ]

글수정했어요.네 역c자형이래요 헐..ㅠㅠ
윗분방법 한번 해볼게요~~

[..]

유투브에 정선근교수 강의나 멕킨지 운동 검색해서 해보세요
저도 목과 어깨 뻐근 증세가 와서 정선근 교수 운동햇는데 제법 좋아졌어요

[wjs]

전 심한 목디스크인데요
목 어깨부터 팔뒤쪽까지 통증으로 약먹어야할정도이고 일상생활이 안됨 ㅠ
방사선찍어보니까 디스크가 2군데 탈출된 케이스
옥션에서 목디스크베게(둥그런모양)
사서 베니까 좀 좋아지더라고요
수건, 목만베는 베개 로 해봤는데 효과가 거의없어서
둥근모양 수건깔고(그냥베면 목마비옴 ㅋㅋ)매일
자니까 일상생활은 할수 있을정도로는 되더라고요
목 안아플때까지 계속할려구요
그리고 하루종일 컴퓨터 작업해야하는 직업이라
눈이 안좋아 고개가 앞으로 빼고 했는데
이젠 일할때 안경도 착용하고 허리도 등받이에 딱 붙이고
설것이할때는 목늘리는 교정기(옥션구매)끼고
이렇게 해보고 있어요

[춥네]

목운동 저도 참고합니다
감사해요

[나도]

웨이부베개 사용해 보세요 편백 나무로 되어 있고 홈이 파여 있어요
처음에는 너무 딱딱해서 사용하기 힘듭니다.
위에 수건을 덮고 20분 정도 사용하다가 다른 푹신한 베개를 덮고 자면 됩니다.
시간이 지나 목의 곡선이 원래의 C자로 회복되면 밤새 베고 잘 수 있을 뿐 아니라 통증도 없어집니다.
이 베개를 아픈 부위에 대고 누워 있거나 죄우, 앞 뒤로 움직여주면 굳진 근육도 풀어줍니다.
베개를 이용한 근육풀기, 발바닥 마사지, 골반 교정 등은 유투브에 자세히 나와 있어요
참고 : SNPE 바른자세 요가(네이버 카페, 유튜브)

[//]

웨이브베게 편백나무 제품 보고 누가 사용하나 했는데, 교정용이군요.

[제일 좋은것은]

템퍼패딕인듯. 주위에 디스크있는 사람들 좋다고 하더군요.
역c가 이른바 거북목일겁니다.
저는 거북목...ㅠㅠ
더 진도나가면 디스크 된다고 겁주면서 물리치료 가끔 받으라 하더군요.
너무 아프면 주사 맞고.
좋아지지는 않는다고 하고 ㅠㅠ
정선근 교수가 추천하는 동작 하고 있는데 꽤 좋네요.

[베개]

제가 목, 어깨 아파 잠을 잘 못자겠어서 베개 찾아 삼만리~한 사람인데요,
결국은 시셀 정형베개로 정착하고 숙면을 취할 수 있었어요.

그동안 제가 사용해본 베게 몇개를 꼽자면 원형베개(목베개), 나자리 베개, 가누다 베개, 라포르 베개인데
이 중에선 가누다 베개의 폭신함 정도가 가장 좋았어요.
한 5년정도 가누다를 사용했는데...가누다 베게의 단점은 똑바로 누웠을 때 가운데 움푹 들어간 부분에
머리가 들어가야 하는데 자다보면 그게 딱딱 안 되더라고요.
가장 높은 부분을 베고 있어서 목이 더 안좋게 꺾일 때가 많아 검색에 검색을 거듭한 끝에
시셀 정형베개를 사게 되었는데 현재까진 만족하며 잘 쓰고 있답니다.

시셀 정형베개는 클래식과 소프트가 있는데 소프트가 더 부드러운 제품이라고 하네요.
저는 클래식을 샀는데 폭신함 정도가 저한테는 딱 맞고 좋아요.

쓰면서 화가 났던 제품은 라포르 베개였어요.
나름 목 아픈 사람들을 위해 나온 베개라고 해서 기대했는데 베개가 어찌나 딱딱한지
똑바로 베고 누워있으면 어깨가 저리고 옆으로 누워있으면 귀가 아팠어요 ㅋ

암튼 잘 맞는 베개 찾으셔서 편안히 주무시길 바랍니다~

[..]

전 병원 재활쌤이 가누다 목베개 추천해줘서 잘 쓰고 있어요.
홈쇼핑으로 구입하면 가격도 괜찮고, 같이 오는 냅이라는 게 있는데
그게 도수치료하는 원리라더라구요.
목 뒤 뻐근할때 냅 베고 30분만 누워있어도 뒤가 다 풀려요.

[사과]

저도 역c에요 ㅎㅎ
전 자생3개월다니고 저릿한건 없어졌는데 약간 뻐근한건 어쩔수없는듯해요
전 템퍼베개 3년썼어요
효과는 모르겠지만 잘때 고개가 편한느낌은 있네요
맥킨지 검색해보세요
저도 가끔 해요