보통 근력운동후 유산소를 해서 근육만들고 지방걷어내는 거라잖아요? 근육은 만드는거고 지방은 빼는거라 이치적으로도 동시에 운동이 안되는거라나 모라나... 탄수화물을 필요로 하는 근육운동, 탄수화물을 소비하고 지방을 빼는 유산소.
그래서 하루는 근력, 그담날 유산소 이게 맞대요.
근데 제가 진짜 정말로 신빙성있고 프로페셔널하고 정확한 답을 알고싶은게 있어요.
근육운동 전후 먹어야될 음식
유산소 전후 먹어야될 음식.
콕찝어 정확한 정답을 알려주실분?
그거 사다가 꼭꼭 먹을 자신있어욥.. 감사해용~^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력키우기와 지방질걷어내기 다요트는 동시에 안된대요.
운동 조회수 : 2,270
작성일 : 2017-10-23 21:31:25
IP : 121.190.xxx.156
5 개의 댓글이 있습니다.
1. richwoman
'17.10.23 10:06 PM (27.35.xxx.78)근육 키우려면 단백질 먹어야 되는거 아닌가요?
2. 전동시에 되던데료
'17.10.23 11:22 PM (14.39.xxx.7)지방 1킬로 빼고 근육 1킬로 늘리고... 3일만에 가서 인바디 해보니 그렇더라고요.. 운동과 식이를 철저히 했죠 운동 후 단백질 위주로 먹고 세끼 다 현미밥 20수저 ... 밀가루 단백질 하나도 안 먹음 과일 조금만 먹고...
3. 난 항상 동시에 되던데요
'17.10.24 7:27 AM (223.62.xxx.81)하루 사이에도 지방 적어지고 근육량 늘던데 무슨 말
하루안에 일어나더라도 자방질 걷어내고 근육 늘어난거란걸 수는 있겠죠
찰떡같이 알아들으셔야 해요4. ......
'17.10.24 7:32 AM (115.137.xxx.91) - 삭제된댓글근육생성과 체지방 빼기는 동시에 가능해요
체지방 빠지는게 좀 더뎌서 그렇지요
유산소운동만 많이하면 근육도 빠진대요
제 pt쌤이 짜준 식단은
근육운동전에는 소량의 탄수화물 (바나나 한개 혹은 고구마 한개)을 섭취해야 운동할때 에너지로 쓸수 있구요
근육운동후에는 한시간안에 단백질과 약간의 탄수화물을 섭취해야 근육이 생성된대요
체지방을 많이 빼야할때는
공복유산소운동이 좋은데
단 공복유산소운동을 자주 하면
근육까지 빠진대요
체지방만 뺄수는 없다네요
저도 pt하고 3주만에
체지방 4키로 빼고 근육2.5 늘렸어요5. 전
'17.10.24 1:31 PM (39.7.xxx.21)근육량 느는게 무지 더디어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 767080 | 셀프등기 경험자분 3 | 나마야 | 2018/01/10 | 803 |
| 767079 | 미래에는 가상화폐가 실생활에 쓰일까요? 4 | 코인 | 2018/01/10 | 1,703 |
| 767078 | 안철수보면 고등학교때 반장애가 생각나요. 7 | ..... | 2018/01/10 | 2,436 |
| 767077 | 친하다가 좀 거리를 두고 싶은데.. 6 | 재섭 | 2018/01/10 | 2,347 |
| 767076 | 이런경우. 잘한거죠? 5 | 예민녀 | 2018/01/10 | 867 |
| 767075 | 후궁견환전의 남주인 황제...이해합니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 3 | tree1 | 2018/01/10 | 1,560 |
| 767074 | 시판 자몽쥬스 추천해 주세요 8 | 원합니다 | 2018/01/10 | 1,341 |
| 767073 | 강아지를 키워볼까요? 22 | 딱따구리 | 2018/01/10 | 3,080 |
| 767072 | 오프라 윈프리가 다음 대선에 출마할거라네요.. 4 | 미대통령 | 2018/01/10 | 2,361 |
| 767071 | 성화봉송 차량 어마어마하게 기네요^^ 5 | ... | 2018/01/10 | 1,051 |
| 767070 | 이런 좋은 정책을 왜 반대하는지 모르겠네요 2 | 춥다 | 2018/01/10 | 855 |
| 767069 | 안쓰는방 보일러를 겨울내내 안켜고 있는데요 6 | ㅇ | 2018/01/10 | 4,520 |
| 767068 | 인강 프리패스 조언 부탁드립니다. 3 | 주니 | 2018/01/10 | 1,091 |
| 767067 | 김태영 전국방장관 8 | ㅇㅇㅇ | 2018/01/10 | 1,715 |
| 767066 | 큰돈을 한두은행에 몰빵해두신 분 계신지요? 3 | ㅇㅇ | 2018/01/10 | 2,465 |
| 767065 | 남편이 b형 독감인데 제가 내일 모임에 가도 될까요? 10 | 보호자 | 2018/01/10 | 2,360 |
| 767064 | 오늘 저녁 김치찌개 당첨이요~! 3 | .. | 2018/01/10 | 1,308 |
| 767063 | 넘 심하지요 5 | 스트레스 | 2018/01/10 | 1,045 |
| 767062 | CNN 문대통령의 트럼프 칭찬 관련 기사 2 | ㅇㅇ | 2018/01/10 | 2,498 |
| 767061 | 밖에서 기르는 동물들도 엄동설한에 추워요 5 | 에구 | 2018/01/10 | 1,581 |
| 767060 | 작은 사치 4 | Dd | 2018/01/10 | 2,906 |
| 767059 | 남편보다 더 살찐분들.. 17 | 뚱뚱 | 2018/01/10 | 6,878 |
| 767058 | 세입자 나가실때장기수선충당금 어떻게 드리면 되나요? 4 | 이사 | 2018/01/10 | 1,666 |
| 767057 | 중국가려하는데 음식이안맞아서까스활명수가져가려하는데 1 | 공항 | 2018/01/10 | 731 |
| 767056 | 서울 너무 추워요 1 | 엄청 | 2018/01/10 | 1,792 |