보통 근력운동후 유산소를 해서 근육만들고 지방걷어내는 거라잖아요? 근육은 만드는거고 지방은 빼는거라 이치적으로도 동시에 운동이 안되는거라나 모라나... 탄수화물을 필요로 하는 근육운동, 탄수화물을 소비하고 지방을 빼는 유산소.
그래서 하루는 근력, 그담날 유산소 이게 맞대요.
근데 제가 진짜 정말로 신빙성있고 프로페셔널하고 정확한 답을 알고싶은게 있어요.
근육운동 전후 먹어야될 음식
유산소 전후 먹어야될 음식.
콕찝어 정확한 정답을 알려주실분?
그거 사다가 꼭꼭 먹을 자신있어욥.. 감사해용~^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력키우기와 지방질걷어내기 다요트는 동시에 안된대요.
운동 조회수 : 2,230
작성일 : 2017-10-23 21:31:25
IP : 121.190.xxx.156
5 개의 댓글이 있습니다.
1. richwoman
'17.10.23 10:06 PM (27.35.xxx.78)근육 키우려면 단백질 먹어야 되는거 아닌가요?
2. 전동시에 되던데료
'17.10.23 11:22 PM (14.39.xxx.7)지방 1킬로 빼고 근육 1킬로 늘리고... 3일만에 가서 인바디 해보니 그렇더라고요.. 운동과 식이를 철저히 했죠 운동 후 단백질 위주로 먹고 세끼 다 현미밥 20수저 ... 밀가루 단백질 하나도 안 먹음 과일 조금만 먹고...
3. 난 항상 동시에 되던데요
'17.10.24 7:27 AM (223.62.xxx.81)하루 사이에도 지방 적어지고 근육량 늘던데 무슨 말
하루안에 일어나더라도 자방질 걷어내고 근육 늘어난거란걸 수는 있겠죠
찰떡같이 알아들으셔야 해요4. ......
'17.10.24 7:32 AM (115.137.xxx.91) - 삭제된댓글근육생성과 체지방 빼기는 동시에 가능해요
체지방 빠지는게 좀 더뎌서 그렇지요
유산소운동만 많이하면 근육도 빠진대요
제 pt쌤이 짜준 식단은
근육운동전에는 소량의 탄수화물 (바나나 한개 혹은 고구마 한개)을 섭취해야 운동할때 에너지로 쓸수 있구요
근육운동후에는 한시간안에 단백질과 약간의 탄수화물을 섭취해야 근육이 생성된대요
체지방을 많이 빼야할때는
공복유산소운동이 좋은데
단 공복유산소운동을 자주 하면
근육까지 빠진대요
체지방만 뺄수는 없다네요
저도 pt하고 3주만에
체지방 4키로 빼고 근육2.5 늘렸어요5. 전
'17.10.24 1:31 PM (39.7.xxx.21)근육량 느는게 무지 더디어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 754992 | 탈모 치료로 주사를 맞았는데요 11 | ㅇㅇ | 2017/12/03 | 3,750 |
| 754991 | 여드름피부 플리즈마 어떤가요? 3 | 광고사절 ㅡ.. | 2017/12/03 | 812 |
| 754990 | 추신수네는 케미가 완전 달달 하네요 11 | ... | 2017/12/03 | 8,500 |
| 754989 | [질문] 영어 잘하시는 님들.. 영화 어메이징 스파이더맨의 대사.. 4 | ,,,, | 2017/12/03 | 1,459 |
| 754988 | 백수기간동안에 할수있는일이 뭐가있을까요? 6 | ... | 2017/12/03 | 2,384 |
| 754987 | 목운동하면 자갈 굴러가는 소리가 나는데.. 정상인가요? 10 | 소리 | 2017/12/03 | 12,446 |
| 754986 | 하어영 뒤를 잇는 한걸레 기대주 성연철 기레기 오늘 사고기사 .. 15 | 펌 | 2017/12/03 | 1,922 |
| 754985 | 이광고.어떠세요?선정적인가요? 21 | 서울시광곤데.. | 2017/12/03 | 4,514 |
| 754984 | 황금빛...며느리는 어떤가요 18 | happy | 2017/12/03 | 6,030 |
| 754983 | 자매간 갈등 3 | ... | 2017/12/03 | 2,120 |
| 754982 | 인문학을 가까이 하니 좋은점 하나.. 42 | 성찰 | 2017/12/03 | 9,992 |
| 754981 | 서민정 영어 일부러 저러는거죠? 36 | ..... | 2017/12/03 | 30,932 |
| 754980 | 오늘 배사고에 에어포켓에 있던 분들 살았대요.. 26 | 죽일것들 | 2017/12/03 | 6,886 |
| 754979 | 문득 살면서 가장 아까운 시간들.. 7 | 개똥철학 | 2017/12/03 | 3,421 |
| 754978 | 유조선 회사가 어디인지 왜 언론에서 밝히지 않는지 3 | ㅇㅇㅇ | 2017/12/03 | 1,485 |
| 754977 | 아보카도 너무맛없던데 아이에게 맛있게먹이는법 16 | 아훙 | 2017/12/03 | 3,702 |
| 754976 | 어제 대구사대부고 무슨일 있었나요? 4 | ... | 2017/12/03 | 3,214 |
| 754975 | 산부인과에 입원중인데요 25 | 음 | 2017/12/03 | 5,776 |
| 754974 | 해경, 사고접수 16분뒤 구조보트 출발…세월호 때보다 늦어 38 | ........ | 2017/12/03 | 6,598 |
| 754973 | 뼈에 붙은 고기요 4 | fr | 2017/12/03 | 1,000 |
| 754972 | 야관문 담금주 하려는데요 | ... | 2017/12/03 | 481 |
| 754971 | 태국여행시 숙소 룸 선택 도움 좀 주세요 6 | 태국 | 2017/12/03 | 1,134 |
| 754970 | 월미도 가리비 일본산 9 | ㅜㅜ | 2017/12/03 | 1,832 |
| 754969 | 저 정신과 상담 받아보는게 좋을까요? 8 | ㅁ | 2017/12/03 | 3,530 |
| 754968 | 공들여 한 갈비찜.. 속상해요 11 | 속상 | 2017/12/03 | 5,341 |