40대분들 걷기할때 몇시간, 몇보 걸으면 다리 아픈가요?

[음..]

40중반인데 2시간이상 걷거나 1만5천보 이상 걸으면 

다리가 땡기고 피곤해지고 그 다음날도 조금 찌뿌둥 하더라구요.

이전에는 3시간 2천보는 거뜬했거든요.

만약 좀 피곤해도 1만5천보~1만7천보로 계속 걸어준다면

어느순간 체력이 올라가서 덜 피곤해질까요?

어떤가요?

[아무리 걸어도]

다리 안아파요. 아파본적 없구요.다리는
마흔 후반이구요

다만 몇달전부터 한쪽 무릎이 좀 안좋은거 같아서
등산같은 올라가는건 자제하려고,,,조심하려고 하고 있어요

[ㅇㅇ]

님편이 제가 처음 많이 걷기한 날은 밤새 끙끙 앓더래요.
전 기억에 없구요.
요즘 1달 하루 거의 2만보 정도 걷는데 그냥 일상처럼 됐어요.

[원글이]

다리 안아픈분들 죄송하지만
몸무게가 평균적으로 적게나가요?

제가 요즘 살이 좀 쪘거든요 56키로 나가다가 지금 64키로 정도 되었는데
(약간 근육형 돼지로 되어가고 있는중)
이상하게 오래 걸으면 다리가 조금 피곤해서요.

[아무리 걸어도]

좀 적게 나가는 편이예요.....
원래도 뚱하지 않았구요. 미혼때도.

님 몸에 맞지 않는건 하지 마세요
병원비가 더 들걸요.

전 계단 오르내리기.절대 안해요.
저하곤 안맞는거 같아서요. 무릎때문에

[음]

35살 162에 50-52키로. 근육량 표준. 엄청 집중해서 걸으면 50분만 해도 피곤해요. 걷는 시간도 시간이지만 어떻게 걷느냐가 차이가 큰거 같아요. 전 일주일에 3번정도 1시간 내외 걷는데 배와 허벅지에 힘주고 상체 쓸데없이 많이 안움직이려고 하고 보폭 적당히 크게 걸어요. 운동하고온날 피곤해져서 잘자고 다음날 허벅지는 엄청 땡겨요.

[ㅇㅇ]

전 걷기한게 낼 갑자기 무릎이 아프고 과체중에
생리가 끊인게 원인에요. 명절때문에 좀 흔들리긴 했는데 꾸준히 걸었구요. 근데 어제 부터 생리가 터졌어요. 근 5개월만에요 배둘레도 줄고요. 등산은 아예 한 적 없구요.

[ㅇㅇ]

저도 걸어서 살빼본적이 있는데 저녁시간에
하루 2시간 씩 걸었어요 .
중간중간 일.이분씩 뛰어서 약간 헉헉 대게 뛰기를 섞어야 빨리 빠져요 .
발아픈거는 처음 일주는 발아프고 코골고 자고 했는데 이주정도 지나니까 더이상 안아팠어요 .그리고 이주 지나면 배도 들어가고 얼굴도 각이 나오면서 탄력 붙어서 열심히 하게 되면서 살빠지게 돼요

[저도 매일]

한시간반 파워워킹으로 빠르게 걷는데 평지는 무릎 안아파요. 근데 등산다녀오면 담날 무릎 엄청 아프더라구요.

[...]

계속 운동하면 근육, 인대 힘이 길러져서 점점 조금씩 나아질겁니다. 안하면 점점 나빠집니다.
전 2시간 걷기도 억지로 했는데, 지금은 3-4시간 등산으로는 꿈쩍도 안할 정도로 좋아졌습니다.
저도 마흔 중반 넘어갔고, 몸무게는 원글님 비슷합니다.

운동하고 나서 피곤하시면 족욕이나 반신욕 하시면 좀 낫습니다.
너무 길게 하지마시고 15-20분만 하세요

[....]

좀 과하게 20 키로 이상 걷기 시작하면 고관절에 통증이 좀 오더군요.
특히 바닥이 딱딱한 포장길은 더욱 아픔, 숲길은 안 아프구요.

[,,]

걷기를 줄이고 다른 운동을 하나 더 추가하는게
훨씬 낫겠네요.
유산소만 많이 한다고 좋은게 절대 아니던데요.
어제 검진에 결과와 설명듣고
유산소는 딱 만보만 하려고요.

[....]

다리가 땡기고 피곤해지는건 허벅지나 종아리에 근육이 부족해서 그런다고 생각해요.
근데 평지는 그 정도 걸어도 다리 근육이 별로 생기지 않아요.
어느 정도 경사진 곳을 오르 내려야 근육이 생기고 그게 처음에는 힘들어도 몇 번 하다보면 근육이
자리 잡혀서 힘들지 않죠.물론 폐활량도 좋아집니다.
더욱이 딱딱한 포장길은 많이 걸으면 매우 피곤해여죠. 충격흡수가 안되서 관절에 직접 하중이
전달 되거든요`
원글님이 그런것은 근육이 부족해서 그럴겁니다`

[뮤즈]

만보 넘는건 좀 과한듯요..1시간 파워워킹하면 충분해요~운동 과하면 안하느니 못하댔어요~

[만보면 충분]

과유불급입니다. 무리 마셔요

[다리는 안 아파요]

서너시간 걸어도 다리는 안 아픈데요.
작년부터 족저근막염이 생겼는데 40분 넘어가면 발바닥이 조금씩 아파 오네요.