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폐를 튼튼하게 하는 방법.........................................................

ㄷㄷㄷ 조회수 : 5,047
작성일 : 2017-10-18 15:57:57

엄마가 천식이 있으셔서 관심이 많았던 분야인데요...


가래,기침감기나

흡연으로 폐에 무리가 오거나 

사고나 병  회복 후 또는 운동부족으로

..

계단 오를 때도 숨이 차고...

목소리도 쉽게 쉬고 탁해지는 증상이 나타나잖아요.

..

폐기능이 아무래도 약화됐을 때의 증상이죠.

산소를 충분히 흡입하지 못하니까 젖산이 축적 되고

축적된 젖산 때문에 조금만 움직여도 숨이 차고 머리가 띵한 증상이 나타나게 됩니다.


대부분 회복기만 다를 뿐 정상으로 돌아오지만

만성으로 발전하거나 회복이 더딜 때

좋은 방법은

우선 금연이 필수,  그리고

운동이죠.


1. 철봉에 똑바로 선 뒤  손을 올리고 살짝 매달려서 숨을 참는 연습을 한다.

 매일 하면 폐활량이 몰라보게 좋아집니다.(복식호흡)

2.고정식자전거를 외다리로 탄다.

두 다리 운동보다 외다리 운동이 호흡능력 개선에 훨씬 좋다는 연구 결과가 나왔어요. (최대 산소 섭취량이 현저히 증가 됨)


 -폐 건강에 도움 되는 4가지 맷돌 체조-

1. 배꼽 돌리기-양손 엄지손가락을 배꼽에 두고

                      시계 반대 방향으로 돌려준다.

2. 팔 돌리기 운동- 두 팔을 쭉 뻗어 시계 반대 방향으로

                           크게 원을 그리며 돌려준다.

3. 폐 쭉쭉 운동-한쪽 팔은 머리 위에 곧게 쭉 펴고

                        바꿔가며 엇갈리게 쭉쭉 펴준다.

4. 팔목 돌리기 운동-척택혈(팔꿈치 접히는 부분 중 엄지손가락 쪽에 위치한 혈자리)를 누르고 시계 반대 방향으로 50회

                              시계 방향으로 50회씩 팔목을 돌려준다.


'나는 몸신이다.에 나온 운동도 참고하세요.

http://tv.naver.com/v/945999

폐 건강에 도움 되는 4가지 맷돌 체조 동작 大 공개!



...

무엇보다 실천이 중요하겠죠...꾸준히 관리하면 도움됩니다.. 



IP : 125.180.xxx.237
21 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㄷㄷㄷ
    '17.10.18 4:00 PM (125.180.xxx.237)

    http://tv.naver.com/v/945999

  • 2. 우왕
    '17.10.18 4:17 PM (211.186.xxx.154)

    좋은 정보 감사합니다.

    따라해 봐야징!!!!

  • 3. ㅇㅇㅇ
    '17.10.18 4:22 PM (175.223.xxx.72) - 삭제된댓글

    좋은 정보 감사합니다

  • 4. 어머낫
    '17.10.18 4:25 PM (1.244.xxx.191)

    폐활량에 좋은 체조ㅡㅡㅡ감사합니다.

  • 5. ㄷㄷㄷ
    '17.10.18 4:33 PM (125.180.xxx.237)

    이 중에 한가지만이라도 꾸준히 하다보면 심장이 훨씬 튼튼해져요...
    목소리가 달라집니다...
    우선 목소리가 깨끗하고 성량이 좋아져요..노래부르면 알 수 있음...

  • 6. cakflfl
    '17.10.18 4:40 PM (221.167.xxx.37)

    코로 숨쉬고

  • 7. 감사합니다
    '17.10.18 4:41 PM (118.131.xxx.115)

    정말 도움되는 정보에요,
    제가 목소리가 탁하고 금방 쉬는데
    하품도 엄청 많이 하거든요.
    아마 원글님 말씀한 젖산축적때문인가봐요.

  • 8. ...
    '17.10.18 4:42 PM (116.39.xxx.174)

    감사합니다.이래서 82를 안올 수 가 없어요.

  • 9. ㅇㅇ
    '17.10.18 5:13 PM (119.70.xxx.159)

    폐를 튼튼하게 하는운동
    고맙습니다.

  • 10. 비우자
    '17.10.18 5:37 PM (125.134.xxx.243)

    저장해두고 따라해봐야겠어요

  • 11. ㄴㄴ
    '17.10.18 6:52 PM (124.50.xxx.215)

    감사합니다. 폐활량 늘려주는 기구도 팔더라구요.

  • 12. 봄바람
    '17.10.18 7:05 PM (110.13.xxx.52)

    폐튼튼운동

  • 13. 폐활량 운동
    '17.10.18 7:33 PM (112.168.xxx.14)

    저장합니다. 감사해요~

  • 14. 동고비
    '17.10.18 7:35 PM (122.34.xxx.62)

    감사합니다

  • 15. 저도 천식인데
    '17.10.18 7:38 PM (112.170.xxx.103)

    좋은 정보 감사드립니다

  • 16. 자연
    '17.10.18 8:11 PM (183.96.xxx.184)

    폐운동 정보 감사합니다

  • 17. 좋은 정보
    '17.10.18 9:45 PM (1.235.xxx.141)

    감사합니다

  • 18. 시월
    '17.10.18 10:54 PM (124.53.xxx.221)

    정말 유익한 정보네요~~

  • 19. 트윙클
    '17.10.19 12:41 AM (182.224.xxx.80)

    폐..감사합니다

  • 20. 감사해요
    '17.10.19 1:31 AM (61.247.xxx.119)

    폐 운동 정보 감사합니다^^

  • 21. 원글님 최고~~
    '17.10.19 2:21 AM (220.80.xxx.68)

    스스로 공부만 하는 것이 아니라 좋은 정보 필요한 사람들에게 나눠주시는 원글님 정말 이뽀요~~~
    최고최고~~~

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