약사님 계신가요? 마그네슘에 대해서 여쭤보고 싶어요

[영양]

마그네슘으로 혈압을 낮춘 분이 계셔서 저도 시도해 보려고 하는데요,,

검색을 해보니 다른 영양제와의 조합이 몇가지 있더라구요.

제가 관절이 약한 편이라서 그린홍합도 먹으려고 하구요,

이미 오메가3, 비타민c, 루테인을 먹고 있습니다.

이럴 경우 다음 중 어떤 마그네슘이 젤 좋을까요?

1. 마그네슘 칼슘 아연

2. 마그네슘 칼슘 비타민D3

3. 마그네슘 비타민B1,B2,B6,D3

조언 부탁드려요...미리 감사드립니다....꾸벅.

참고로 운동은 꾸준히 하고 있고, 혈압이 좀 높은 편이며 (130대)

콜레스테롤은 정상입니다.

고혈압,당뇨 가족력 있는데 제가 딱 그 체질같아요. ㅠㅠ

[...]

제가 약사는 아니지만
마그네슘은 설사를 유발해서
칼슘과 함께 복용해야 한다고 알고 있어요.
그래서 마그네슘과 칼슘 복합제를 먹었는데
그래도 안 먹었을때보다 변이 무른 경향이 있더라구요.
그래서 1,2번 중에 선택하시는게 좋을 듯.
저는 2번으로 먹고 있어요.