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프랭크 했더니 어깨 아파 죽겠어요

00 조회수 : 2,191
작성일 : 2017-10-13 15:08:17

이게 어깨힘으로 전신을 버텻나봐요.

배에 힘이 있어야 하는데 근육이 없으니 어깨에만 힘이 빡

너무아파요.

1분이 너무안가더라구요.

IP : 124.49.xxx.61
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '17.10.13 3:10 PM (124.111.xxx.201)

    팔을 몸통에 딱 붙이면 어깨 안아파요.

  • 2. 나옹
    '17.10.13 3:15 PM (223.62.xxx.227)

    엉덩이에 힘을 주시면 좀 더 수월해요.

  • 3. ...
    '17.10.13 3:18 PM (210.179.xxx.193)

    프랭크가 왜 어깨가 아플까요?
    팔꿈치 앞발에 힘주는데...
    전 배가 땡겨요 배에 힘을주다보니...
    배힘으로 버티는것같아요

  • 4. ,,,,,,,,,,,,,,
    '17.10.13 3:22 PM (211.250.xxx.21)

    뱅 힘주고
    항문에도 힘주고
    어깨보다는 팔이죠 삼두근쪽....

    코어운동이므로 배,항문에 집중하세요엉덩이 올리시면 절대 안되구요

  • 5. 흠..
    '17.10.13 3:28 PM (106.161.xxx.103)

    하실 때.. 어깨에 쓸데없는 긴장.. 힘이 들어가셨던 거 같아요...
    (혼자하는 트레이닝에서 자주 보이는 잘못된 습관이죠..)

    전체적으로 힘을 빼시고 코어부분만 힘 주신다는 느낌으로 하셔야되요.

    저도 혼자서 요가했다가.. 몸이 전혀 좋아지는 느낌이 없어...개인강습 필라테스로 옮겼는데...
    이제껏 내가 뭘 잘못했던 건지 확실하게 알 수 있더라구요..
    (저 같은 경우는 한두가지가 아녔다는..)

  • 6. ^^
    '17.10.13 3:28 PM (203.210.xxx.204)

    팔 위치 체크하시구요..
    팔이 좀 앞으로 나갔을 듯~
    자세 안잡힌 상태에서 1분씩 하지 마시고
    시간 줄이세요~ 길게 하는게 능사가 아닙니다요

  • 7. 아마도
    '17.10.13 3:37 PM (183.98.xxx.142)

    엉덩이가 높지않았나싶네요
    코어에 힘이 안들어가고
    몸이 앞으로 쏠려서

  • 8. ..
    '17.10.13 8:23 PM (210.103.xxx.172)

    전 더 심해요 팔꿈치가 발갛게 까질 정도로 아파요 ㅠㅠ

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