프랭크 했더니 어깨 아파 죽겠어요

[00]

이게 어깨힘으로 전신을 버텻나봐요.

배에 힘이 있어야 하는데 근육이 없으니 어깨에만 힘이 빡

너무아파요.

1분이 너무안가더라구요.

[..]

팔을 몸통에 딱 붙이면 어깨 안아파요.

[나옹]

엉덩이에 힘을 주시면 좀 더 수월해요.

[...]

프랭크가 왜 어깨가 아플까요?
팔꿈치 앞발에 힘주는데...
전 배가 땡겨요 배에 힘을주다보니...
배힘으로 버티는것같아요

[,,,,,,,,,,,,,,]

뱅 힘주고
항문에도 힘주고
어깨보다는 팔이죠 삼두근쪽....

코어운동이므로 배,항문에 집중하세요엉덩이 올리시면 절대 안되구요

[흠..]

하실 때.. 어깨에 쓸데없는 긴장.. 힘이 들어가셨던 거 같아요...
(혼자하는 트레이닝에서 자주 보이는 잘못된 습관이죠..)

전체적으로 힘을 빼시고 코어부분만 힘 주신다는 느낌으로 하셔야되요.

저도 혼자서 요가했다가.. 몸이 전혀 좋아지는 느낌이 없어...개인강습 필라테스로 옮겼는데...
이제껏 내가 뭘 잘못했던 건지 확실하게 알 수 있더라구요..
(저 같은 경우는 한두가지가 아녔다는..)

[^^]

팔 위치 체크하시구요..
팔이 좀 앞으로 나갔을 듯~
자세 안잡힌 상태에서 1분씩 하지 마시고
시간 줄이세요~ 길게 하는게 능사가 아닙니다요

[아마도]

엉덩이가 높지않았나싶네요
코어에 힘이 안들어가고
몸이 앞으로 쏠려서

[..]

전 더 심해요 팔꿈치가 발갛게 까질 정도로 아파요 ㅠㅠ