이게 어깨힘으로 전신을 버텻나봐요.
배에 힘이 있어야 하는데 근육이 없으니 어깨에만 힘이 빡
너무아파요.
1분이 너무안가더라구요.
이게 어깨힘으로 전신을 버텻나봐요.
배에 힘이 있어야 하는데 근육이 없으니 어깨에만 힘이 빡
너무아파요.
1분이 너무안가더라구요.
팔을 몸통에 딱 붙이면 어깨 안아파요.
엉덩이에 힘을 주시면 좀 더 수월해요.
프랭크가 왜 어깨가 아플까요?
팔꿈치 앞발에 힘주는데...
전 배가 땡겨요 배에 힘을주다보니...
배힘으로 버티는것같아요
뱅 힘주고
항문에도 힘주고
어깨보다는 팔이죠 삼두근쪽....
코어운동이므로 배,항문에 집중하세요엉덩이 올리시면 절대 안되구요
하실 때.. 어깨에 쓸데없는 긴장.. 힘이 들어가셨던 거 같아요...
(혼자하는 트레이닝에서 자주 보이는 잘못된 습관이죠..)
전체적으로 힘을 빼시고 코어부분만 힘 주신다는 느낌으로 하셔야되요.
저도 혼자서 요가했다가.. 몸이 전혀 좋아지는 느낌이 없어...개인강습 필라테스로 옮겼는데...
이제껏 내가 뭘 잘못했던 건지 확실하게 알 수 있더라구요..
(저 같은 경우는 한두가지가 아녔다는..)
팔 위치 체크하시구요..
팔이 좀 앞으로 나갔을 듯~
자세 안잡힌 상태에서 1분씩 하지 마시고
시간 줄이세요~ 길게 하는게 능사가 아닙니다요
엉덩이가 높지않았나싶네요
코어에 힘이 안들어가고
몸이 앞으로 쏠려서
전 더 심해요 팔꿈치가 발갛게 까질 정도로 아파요 ㅠㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
742815 | 냉동실에 1년된 깐호두, 말린대추 3 | .. | 2017/10/26 | 1,090 |
742814 | 독일 사시는 분들께 하찮은 질문 여쭐게요 | 달달 | 2017/10/26 | 915 |
742813 | 운동 때려칠래요 5 | 제목없음 | 2017/10/26 | 2,956 |
742812 | 요즘 빨래.어떻게 말리세요? 9 | .. | 2017/10/26 | 1,868 |
742811 | 질좋은 다시마 어디서 살 수 있을까요? 5 | .. | 2017/10/26 | 1,136 |
742810 | 내일 콘래드에서 만나요, 여러분~~~ 15 | 할로윈 | 2017/10/26 | 4,766 |
742809 | 요즘 맥도날드 다들 드시나요? 12 | ㅇㅇ | 2017/10/26 | 2,985 |
742808 | 이 결혼식 가야할까요 고민입니다... 9 | 고민중 | 2017/10/26 | 2,204 |
742807 | 도저히 못찾겠는 팝송제목이요 3 | Pp | 2017/10/26 | 1,177 |
742806 | 82님들 너무 무서워요 14 | .... | 2017/10/26 | 6,015 |
742805 | 저는 진짜로 파티 호스트를 해야하는 상황인데요(외국인들..) 팁.. 2 | ㅎㅎ | 2017/10/26 | 1,349 |
742804 | 저녁준비 뭐하세요 20 | 냉파해야됨 | 2017/10/26 | 3,258 |
742803 | 박근혜퇴진비상국민행동 기록기념위원회 입장발표 37 | 이게다이명박.. | 2017/10/26 | 1,872 |
742802 | 수영강습복장 5 | 남자 | 2017/10/26 | 1,847 |
742801 | 팝송인데...노래 좀 찾아 주세요... 8 | 찾고 싶어요.. | 2017/10/26 | 1,522 |
742800 | 요즘에도 어린이 신문 있나요 4 | ㅇㅇ | 2017/10/26 | 596 |
742799 | 평창 올림픽 참가 독려 박지성 cnn 인터뷰 번역 5 | ... | 2017/10/26 | 814 |
742798 | 빌트인 가스렌지 교체하려는데요 5 | 추천부탁 | 2017/10/26 | 2,408 |
742797 | 중고딩 인강종합 어디가 좋나요? 3 | ,, | 2017/10/26 | 1,156 |
742796 | 건강검진을 했는데 걱정돼요. 2 | ... | 2017/10/26 | 1,793 |
742795 | 핫팩 하나 있는거 어디에 붙여야 제일 따뜻한가요? 8 | .., | 2017/10/26 | 1,434 |
742794 | 문재인 대통령님 가장 좋은 면 32 | .. | 2017/10/26 | 4,589 |
742793 | 농산물주문처 추천요~ 1 | 비트 | 2017/10/26 | 391 |
742792 | 재산 때문에... 정이 뚝 떨어지는 시부모님... 62 | ㅡㅡ | 2017/10/26 | 23,596 |
742791 | 세입자인데 싱크대 수전이 고장난 경우~ 7 | ... | 2017/10/26 | 2,255 |