이게 어깨힘으로 전신을 버텻나봐요.
배에 힘이 있어야 하는데 근육이 없으니 어깨에만 힘이 빡
너무아파요.
1분이 너무안가더라구요.
이게 어깨힘으로 전신을 버텻나봐요.
배에 힘이 있어야 하는데 근육이 없으니 어깨에만 힘이 빡
너무아파요.
1분이 너무안가더라구요.
팔을 몸통에 딱 붙이면 어깨 안아파요.
엉덩이에 힘을 주시면 좀 더 수월해요.
프랭크가 왜 어깨가 아플까요?
팔꿈치 앞발에 힘주는데...
전 배가 땡겨요 배에 힘을주다보니...
배힘으로 버티는것같아요
뱅 힘주고
항문에도 힘주고
어깨보다는 팔이죠 삼두근쪽....
코어운동이므로 배,항문에 집중하세요엉덩이 올리시면 절대 안되구요
하실 때.. 어깨에 쓸데없는 긴장.. 힘이 들어가셨던 거 같아요...
(혼자하는 트레이닝에서 자주 보이는 잘못된 습관이죠..)
전체적으로 힘을 빼시고 코어부분만 힘 주신다는 느낌으로 하셔야되요.
저도 혼자서 요가했다가.. 몸이 전혀 좋아지는 느낌이 없어...개인강습 필라테스로 옮겼는데...
이제껏 내가 뭘 잘못했던 건지 확실하게 알 수 있더라구요..
(저 같은 경우는 한두가지가 아녔다는..)
팔 위치 체크하시구요..
팔이 좀 앞으로 나갔을 듯~
자세 안잡힌 상태에서 1분씩 하지 마시고
시간 줄이세요~ 길게 하는게 능사가 아닙니다요
엉덩이가 높지않았나싶네요
코어에 힘이 안들어가고
몸이 앞으로 쏠려서
전 더 심해요 팔꿈치가 발갛게 까질 정도로 아파요 ㅠㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
740041 | 당연한건가요 3 | 이해 | 2017/10/17 | 529 |
740040 | 닥터텅스치실 정말 좋네요 6 | .. | 2017/10/17 | 2,392 |
740039 | 마녀의 법정 재밌네요. 16 | ... | 2017/10/17 | 4,009 |
740038 | 생리대 바꾸니 양이 정말 늘었어요. 15 | . | 2017/10/17 | 6,933 |
740037 | 먹는 히알루론산, 콜라겐 4 | 리프팅 | 2017/10/17 | 3,629 |
740036 | 양치욕 죽염이 이렇게 짠가요? 1 | ... | 2017/10/17 | 504 |
740035 | 연예인들 거의가 가식같아요. 16 | ..... | 2017/10/17 | 12,727 |
740034 | 오늘 문재인 대통령 1따봉.GIF 5 | 이것도멋짐 | 2017/10/17 | 1,839 |
740033 | 오이 소박이 할려고 합니다 3 | 급 질문입니.. | 2017/10/17 | 1,018 |
740032 | 초,중,고 사이버 카이스트 영재라는게 있던데... | ..... | 2017/10/17 | 670 |
740031 | 침대에서 공부하는 자녀들 있나요? 9 | 질문 | 2017/10/17 | 2,594 |
740030 | 여의사한테 언니라고 20 | J | 2017/10/17 | 6,076 |
740029 | 전기스위치 직접 갈았어요. 7 | 다잘해씨 | 2017/10/17 | 1,002 |
740028 | 인테리어 업자분들과 직접 거래, 계약할 수 있는 사이트? 5 | MM | 2017/10/17 | 922 |
740027 | 무분별한 캠퍼스 포교행위.. 불신에 빠진 대학생들 | 샬랄라 | 2017/10/17 | 788 |
740026 | 친정엄마 식겁하며 다시 보여진 사건 같은거 있으세요??? 14 | 블링 | 2017/10/17 | 6,349 |
740025 | 목소리를 바꾸고 싶어요. 1 | 목소리 | 2017/10/17 | 1,085 |
740024 | 화장 안하는 여고생 자녀들 썬크림도 안바르나요? 2 | 궁금 | 2017/10/17 | 1,241 |
740023 | 재산세 및 세금 문의드려요 | aa | 2017/10/17 | 446 |
740022 | 대통령 바뀌고 가장 안 좋은일~~ 25 | 콩순이 | 2017/10/17 | 6,520 |
740021 | 남편의톡 20 | 궁금맘 | 2017/10/17 | 5,530 |
740020 | 운전할때 신발이요 10 | 운전초보 | 2017/10/17 | 2,753 |
740019 | 장애인 택시운전기사와 맹인 고등학생 사이의 경로이탈 트러블 14 | 글쎄 | 2017/10/17 | 6,200 |
740018 | 생강계피차 매일 마셔도될까요? 12 | 하늘 | 2017/10/17 | 3,157 |
740017 | 빈집이 잘나가나요? 살고있는집이 잘나가나요? 13 | 콩 | 2017/10/17 | 3,993 |