40넘어 다리찢기 도전 성공팁 알려주세요~~~

[동글이]

서정희 나오는 발레 예능 보니까 서정희 58에 다리가 일자로 쫙쫙 찢어지더라구요.
이년전부터 찢기 시작해서 이제는 이렇게 잘 된다길래

저두 도전하려구요.

요가처럼 호흡법 같이 병행해야 하는지

저두 유연하게 다리 쫙 찢고싶어요.

왠지 건강에도 좋을거 같아서요.

40넘어서 일잘 쫙쫙 찢어지시는 분들 어떻게 노력하셨나요

[...]

갑자기 하다가 속근육 다치세요~
근육도 나이들면 물기가 없어 잘 찢어지거든요...
약간씩 강도 늘여가며 천천히 해야죠~
것도 골반이 협조암함 안될수도 있구요...
전 15년간 스트레칭해서 이만큼 합니다~
엄청 뻐신이였어요~

[서정희처러 계속 하면 되죠]

서정희 딱 보니 정말 몸치에 근육 하나도 없고 신체적 장점은 하나도 없는데
정말 하위 5프로에 속하는 몸을 가졌던데
서정희가 할 수 있으면 다 할 수 있는거예요
전 걍 시도하면 바로 되는데 .
그걸 2년이나 걸렸다니 정말 막대기 몸이네요

[책]

이거 책도 있더라고요. 사지는 않았습니다.
선전하는 동영상인데 정말 몸치도 가능할까 싶기도 하고 반신반의..

https://www.youtube.com/watch?v=2SSMzeW4LvQ&feature=youtu.be

[제가]

요가 3개월만에 일자 앞뒤로 다 찢어본 결과
매일 찍기연습, 목욕후 찢으면 잘늘어남, 엎드린 개구리다리 자세
똑바로 누워 엉덩이 벽에 대고 다리찢기 , 찢기전 몸풀기 (예열) 및
예비찢기.
하면 누구나 찢어지드라고요 저도 엄청 뻣뻣했는데 찍어져서 깜놀 ㅋ

[제가]

유튜브나 네이버에 다리찢기 보시고 연습하시면 돼요
진짜 누구나돼요.........제가 되는거봐선 ㅋ

[하지마세요]

그거아니라도 할운동 많은데
저 요가 3년했는데 젤안되는게 다리찢는거였어요
사람마다 안되는게 있다고 요가샘도 자기 할수있는만큼만 하라하더군요
무리 절대하지마세요
지도해주는 사람없이 무리하다 다칩니다

[서정희 되는거 보면]

두다리만 잇으면 다 찢기 된다고 보면 되요.
대단한 약골에 운동치에 감각 자체가 없던데요

[ㄱㄱㄱ]

저는 180도는 아니고 160도 정도 찢을 수 있는데 그 기억이 생생해요.
일단 몸을 풀어서 따뜻하게 체온을 올려둬야 하고요.
양다리를 넓게 벌리고 서서 허리를 벤딩하여 양손 끝을 한쪽 발 끝으로 터치합니다.
이 때 배가 허벅지에 붙도록 엉덩이는 더 하늘로 뽑아내고
몸을 납작하게 허벅지에 붙여주세요.
이 동작을 충분히 한 후에 앉아서 다리를 찢으면 나날이 조금씩 찢어진 경험이 있어요.

[...]

굳이 왜 찢을라고..?

[운동조심님]

비구순 파열후 어떤 치료를 하셨나요? 관절경 수술하셨나요?

[인간은]

뼈모양이 다다르죠. 고관절과 다리뼈가 어떻게 붙어있는지에 따라 다리를 찢을수 있는지 없는지 결정납니다. 그러니까 대퇴골경이 수평이면 다리 찢기 잘 안된다고. 몸이 다틀려서 사실 스퀏도 꼭 무릎이 튀어나옴 안된다. 그러지만 마르고 다리 긴 사람중 종아리가 대퇴골보다 길면 어찌 그런 자세가 나오겠어요.
사람마다 몸이 다른데 내 몸속을 내가 모르니 살살 해보시다 안되면 하지 마세요. 할수 있는데까지 하시는거구요
엉덩이 뽑아내는 느낌은 맞습니다.
최근 골반 균형이랑 유연성때문에 저도 매일 이걸 회원들과 하는데 할수록 더 잘 하세요.
핵심은 엉덩이로 앉는게 아니라 회음부로 앉으셔야 해요. 바닥에 닿는 부분은 회음부 입니다.

[...]

다리찢기 저장합니다.

[ㅇ]

다리찢기 저장 감사합니다

[...]

다리 찢기 저장할게요

[..]

다리찢기 저장합니다

[파아란2]

취미 발레 만2년 3년차에 접어들어 다리찢기 성공요
엄청 몸치 이고 골반 고관절이 깊이 박혀 잘안되는 케이스인데
매일 조금씩 꾸준히가 답이요

[저장]

다리찢기 저장요.

[tokki]

나도 다리찢기 될까요?