늦은 시간에 자면 체력 충전이 안되나요??

[질문]

20대때부터 공부를 오래해서 밤을 새우거나 늦게 자거나

그럴때가 많았는데요. 새벽 2시쯤 자면 그래도 괜찮은데

새벽 4시 넘어 자거나 하면 정말 컨디션이 안좋더라구요.

몇일 그렇게 자면(한번에 7시간정도 자요) 몸살나듯이

몸이 그렇게 되는걸 보고 생체시계라는게 정말 있구나

느꼈어요. 반면 저녁 11시쯤, 늦어도 새벽 1시전에 자면

다음날 힘이 남아돌더라구요.

야간근무나 교대근무가 생명도 단축시킨다는 말이 있던데

그럼 승무원이나 간호사 등등 숱한 교대 직업들은 체력관리

어떻게 하나요?? 그렇게 불규칙하게 일해도 괜찮은건지요?

[안괜찮아요]

밤일 엄청 무리입니다.
나이들수록 더 그래요
해하고 같이 생활하는게 동물에겐 맞아요.

밤일하는 사람들.....체력관리 위해 엄청 신경써요...
가만있으면 몸이 당해내질 못하니가요

[..]

힘들죠 해있을때 움직이고 해지면 몸도 쉬어야해요
자연의 섭리죠

[제가]

요즘 일이 많아서 새벽 4시에 자는데요.......
이런생활을 9월부터 하고 있는데
아주그냥 폭삭 아주 폭삭 늙어버렸습니다.
몰골이 아주그냥 최악이예요.
피곤에 쩔어 살고요.

이렇게 82할 시간에 일하고 일찍 자야 하는데
계속 이렇게 놀다가
밤에 되어서야......ㅠㅠ