무릎관절 약한데 자전거 타시는 분들,,,,,

[운동]

자전거 시작한지 2주 다 되는데요,

확실히 무릎관절 약한 저한테 참 좋아요.

그런데 어느 정도가 적절한 양인지 궁금해요.

마음으로는 많이 타고 싶은데...

6키로 타면 아무 문제 없는 거 같고 8키로 타면

밤에 약간 무릎이 욱신?거리는데 이러면 그냥 6키로만 타야 될까요?

타다 보면 좋아져서 더 타게 되는 건가요?

어느 정도 타세요?

[....]

페달을 가볍게 빨리 돌리시구요.
오르막 피하시고
탈 때 무릎이 벌어지지않게 일자로 타시고
거리는 자연스레 늘어요.

[관절이 약하다면]

무릎의 연골이 닳아서 그런 거라고 들었는데
아주 닳기 전에 병원에 와서 주사를 맞는 게 좋다다고 하던데요.
저 같으면 병원에 가서 상담하고 연골이 어느 정도 닳았나 보고 자전거를 타겠어요.

걷기 만 했는데 다리가 약하다고 느낀다면 자전거는 무릎에 힘을 주는 거라 부담이 더 클 것 같아요.

[윗님,]

예, 병원 갔고 반월판이 닳아서 그렇다고 무릎 근육을 키우라고 하시더라구요.
자전거 좋다고 하셨구요. 근데 해보니 역시 걷기 보다 자전거가 낫더라구요.