자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
잘 붓는 분들 이거 드세요
엄격한 식단을 지키는건 아니고 힘들디 않을 정도로만 하고 있어요.
그런데 야채를 많이 먹다보니 김치 같은 반찬이나 소스, 쌈장 같은 걸 줄이기가 힘들어서 염분 섭취가 줄지 않다보니 붓는 날도 있고 또 생리전이라 붓기도 확 느껴지고..몸도 시분도 쳐지더라구요.
그래서 나트륨 배출을 위해서 칼륨을 검색하다보니 아이허브에 칼륨 보조제가 여러 종류 있어서 구매, 오늘 복용해 봤어요.
결론은 효과가 있는 것 같아요.
일단 소변량이 늘었고 생리 첫날이라 붓기가 심할 수도 있난 상황인데 좀 덜한 느낌이에요.
나우푸드 마그네슘 포타슘(칼륨) 타우린 들어있는 거 오전에 한 번 먹고 포타슘 양이 하루 권장량보다 너무 적은 것 같아서 (일일권장량의 2프로 정도가 일회분에 들어있어요) 다른 회사 제품의 순수한 포타슘 보조제 또 한 알 먹었고 좀 전에 나우푸드 보조제 한 번 더 먹었어요(이건 하루 1-2회 섭취하라 돼 있어요)
체중감량의 시작은 부종 해결부터 시작된다는 걸 평소에 체감하고 있는 중이라 계속 복용할 생각이에요.
얼마전 약국에 가서 알아봤는데 국내에서는 칼륨만 따로 나오지 않는다 하더라구요.
영양성분별로 세분화되서 잘 나오지 않는다고.
몸이 잘 부어서 무겁고 힘드신 분들 칼륨제 검색해서 드셔보세요. 추천합니다.
1. 저
'17.9.26 7:49 PM (175.211.xxx.143)아이허브와 상관없어요.ㅎ
2. ㅇㅇ
'17.9.26 7:51 PM (121.135.xxx.185)다이어트 중이시면 가뜩이나 염분 자제하실 텐데..거기다 칼륨까지 더 보충해 드신다구요...
자칫하면 위험할 수 있어요.3. 좋은 정보네요.
'17.9.26 7:51 PM (59.86.xxx.91)저도 몸이 잘 붓고 무거운 체질이라서 힘듭니다.
부종이 살로 가더군요.
신장에 별 이상이 없어도 부석부석 잘 부어서 고민인데 칼륨 부족일 때 그런 문제가 생기는가 보네요.
감사합니다~
포타슘이 칼륨이다!!!4. ㅇㅇ
'17.9.26 7:51 PM (121.135.xxx.185)참고로 염분이 많이 부족해도 잘 붓습니다....
5. 윗님 우려 감사합니다
'17.9.26 7:57 PM (175.211.xxx.143)그런데 염분 부족은 아닐거에요.
곤약국수 한 그릇에 간장과 국시장국 반 스푼 정도씩 넣구요, 가끔은 비빔장 넣어서도 먹고 이걸 김치 같은 반찬이랑 먹어요.
쌈은 닭고기나 다른 고기종류 넣고 쌈장이나 초고추장도 넣구요.
저염식은 너무 예민해지는 듯해서 못하고 있기 때문에 염분섭취는 권장량 정도는 되는 것 같아요.6. 숙면
'17.9.26 8:08 PM (218.233.xxx.153)이거 복용후 잠도 푹잔다고 해서
복용하고 싶네요
잠을 푹자면 붓지안더라구요
푹잠을못자서요7. ..
'17.9.26 8:22 PM (175.211.xxx.143)전 나물류도 평소처럼 양념해서 배부르게 먹어요.
거기 들어가는 국간장 같은것도 염분이 적지 않으리라 생각해요.
라면국물 마시고 떡볶이먹고 찌개 먹고 그러진 않지만 평소 한식 반찬 정도만으로도 염분필요량은 부족함 없다고 생각합니다8. 링크 좀
'17.9.27 12:36 AM (211.36.xxx.168)부탁드려요
9. 음..
'17.9.27 9:17 AM (211.38.xxx.181) - 삭제된댓글평소에 채소 많이 드시면 채소 자체에도 칼륨이 많아서 추가로 드시면 신장에 무리 가지 않을까요? 저는 신장이 안 좋아서 붓는 체질이라... 솔깃해서 들어와봤는데.. 절망하고 갑니다 ㅠㅠ
10. zzz
'17.9.27 10:03 AM (113.157.xxx.130)신장 안 좋은 사람에게는 독약이에요. 칼륨과 칼륨 다량의 야채들..
11. ..
'17.9.27 4:18 PM (14.47.xxx.131) - 삭제된댓글저희 시어른이 채식20년하고
칼륨과다때문에 신장망가져 투석중이세요
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