살이 넘 안빠져서 이렇게 하고 있는데요...

[만족백퍼]

살이 넘 안빠져서 속상해하던차에 아예 식단(저녁)을 바꿔버렸더니
효과가 나타나네요.
역시 먹는게 문제였었나봐요~^^;;
걷기운동은 꾸준히 거의 매일 50분-1시간정도 하고 있거든요.

건강정보에서 누구나 다 알고 있는 정보를 다시 접했었어요.
아침은 최고로
점심은 쏘쏘
저녁은 기아(?)수준이라도 좋을 정도로
이렇게 식사를 하는것이 좋다구요.

다 알고 있는거였지만 그게 바쁜아침에(그러려면 일찍 일어나서 준비하고 차려야하니..) 사실 많이 힘든일이잖아요...
그래서 저희집같은경우,아침은 최대한 간단히..점심은 보통...저녁은 하루세끼중 그래도 제일 푸짐히 먹었었거든요.
그게 집밥이든 외식이든말이죠~''

근데 아침식사를 영양소도 골고루 진짜 푸짐히 잘 먹어야 비만이 억제된다는 실험결과가 나왔다네요.진짜로 하루중 아침을 최고로 잘 차려서 먹는 사람들일수록 날씬하대요..
아침을 그렇게 먹으면 희한한것이 간식과 기타 단 음식들을 찾지않는 확률이 높아진다던데 진짜 그렇더라구요~

그래서....
확~~~~바꿨어요~~ㅎㅎ
아침은 좀만더 부지런떨고 일찍 일어나서(살만 건강하게 빠진다면야!) 하루중 제일 반찬도 골고루~많이 차려서 푸짐히 먹기 시작했고,점심은 그냥저냥 보통으로...
그리고 저녁이요~
이것역시 아침처럼 확 바꿨어요.
낫또랑 혼합야채샐러드...이렇게요^^

혼합야채샐러드양이 장난이 아니게 많이 먹고 있어요.
갖은 잎샐러드채소에 한줌견과 한봉씩 넣고 거기에 파프리카,크라비아도 긴거 한개씩 넣으니 그야말로 국사발이 아닌...냉면기사발로 넘칠정도에요~ㅎ
여기에 소스는 언젠가 제가 82님들께도 알려드렸던 오리엔탈 만능드레싱 그거로 두스푼 넣고 샤샥~~섞음 맛도 끝내주고요~^^

이렇게 먹기 시작했는데 아침까지 속 부대낌이나 중간에 배고픔 전혀없이 보름새 2키로 빠졌어요.
배고픈 다이어트는 이젠 나이고 있어서 넘 힘들고 요요도 두려웠었는데,이렇게 바꾸고 나니 고통(?)없이 나름 맘편히 체중감량이되어 넘 좋은거에요.
전엔 칼로리 계산하고..체크하고..솔직히 귀찮았었는데 바꾼이후로는 그딴거 전혀 안하네요.그냥 아침 푸짐~저녁 왕간소~
개인적으로 넘 효과가 좋고,저질체력인 제가 지치는것도 없어서 82님들께도 알려드릴겸 일부러 긴 글 쓰고 갑니당~^^

참고로,
진짜 아침을 잘(!!) 먹으니 빵순이,과자순이인데 간식생각 진짜 거의
안들고..오전에 라떼 한잔 마시면 충분하더라구요.
그리고 걷기운동은 무조건 50분-한시간씩은 해주고 있어요.
제생각엔 저녁을 이렇게 바꾼것도 아주 좋았던것 같아요.
다만~ㅠㅠ
낫또가 비쌀뿐이고~~~
야채가격이 장난이 아닐뿐이고요~~~~
ㅠㅠㅠㅠ

[다 아는데......ㅠㅠ]

맘놓고 푹 퍼져 먹을 시간이 저녁밖에 없어요 ㅠㅠ


그래도 다시 도전해볼게요.

[...]

맞아요~ㅠㅠ
바쁜 아침시간에 잘차려서 맘편히 먹기가 사실 많이 힘들긴해요...

근데 전 남편과 제 건강에 빨강..은아니고 분홍신호가 생겨서 맘먹고 시작했네요..
윗님도 화이팅 하시길요~!

[음]

역시 먹는거네요. 걷기운동. 엄청 빠르게 걸어야 효과있다던데. 산책수준은 안된다고 하더라구요.
숨이 찰 정도로 걸어야 한다는데.

[다이어터]

저도 당뇨가 있어요. 관리를 안해서 아주 심했는데...
단백질,나물반찬,야채 위주로 식사하니 많이 좋아지고 체중도 많이 줄었네요.
탄수화물과 당분이 문제였어요.
저도 꾸준히 열심히 해보려구요...
근데 저는 아침을 잘 먹고 배불러도 먹을게 생각이 나더라구요.
괴로워요....

[아침]

잘먹음 하루 종일 또 잘먹더라고요
식탐있는 사람은 역시 이게 문제 ㅠ