42세 아줌마
키는 160정도입니다.
5월 체중 72.5
현재 체중 56.3(오늘아침공복)
고단백저탄수로 하려고 노력했어요.
단백질 : 두부, 계란, 닭가슴살, 단백질쉐이크, 고기종류
탄수화물 : 귀리나 오트밀(떡, 흰쌀밥, 밀가루 거의 안먹었어요)
야채, 나물종류는 싱겁게 많이
1. 처음시작할때 운동은 안하고 소식을 한달정도는 했어요. 위가 많이 줄더라구요.
2. 운동은 체중이 65정도 되었을때 시작했어요.
3. 운동종류를 한가지만 하는것이 아니고 여러가지중 선택해서 했어요. (오늘은 어떤운동을 할까? 요가,공원걷기,계단오르기,주말에는 산행 등)
4. 저녁식사는 거의 안했어요. 12시 점심식사후 3시쯤 출출할때 아몬드,요거트,자몽,구운계란,토마토,사과 등 너무적게말고 적당히 섭취했어요.
5. 가르시니아를 꾸준히 섭취해주었어요. 이건 도움이 되었는지 확실히 모르겠어요.
6. 빵은 통밀빵 주문해서 에어프라이어에 데우면 겉은 바삭, 속은 촉촉
7. 주로 먹고싶은게 있으면 아침에 먹어요.
8. 가끔 폭식하던 버릇이 나올때가 있고 아직도 음식을 보면 주체를 못해서 걱정이긴 합니다.
아직 다이어트중이긴 하지만 한달넘게 정체기여서 마음 다잡기위해 여기에 글써봅니다.
다이어트하시는 분들 모두힘내시고, 건강해집시다.!!!
다이어트에 이렇게 하니 도움되었다 하는것 있으면 나누어요....