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레그레이즈할때

.. 조회수 : 1,441
작성일 : 2017-09-17 15:24:49
엉덩이가 바닥에서 붕떴었는데
이제 붙어있네요.
배에 복근이 생겼다는 뜻이죠?
IP : 122.35.xxx.138
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ??
    '17.9.17 3:29 PM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글

    허리가 바닥에 붙어야 제대로 하는 동작이에요.

  • 2. ......
    '17.9.17 3:32 PM (175.223.xxx.236) - 삭제된댓글

    허리가 들리면 복근에 제대로 힘이 안들어간다는 거예요

  • 3. ..
    '17.9.17 3:34 PM (122.35.xxx.138)

    제 말이요.
    그동안은 허리아래 엉덩이가 살짝들리고 영 전문가들하고 다르더니
    이젠 엉덩이가 바닥에 바짝 달라붙고 다리도 90도로 들려서 제대로 포즈가 나오데요.
    시간 좀 걸렸어요.

  • 4. .....
    '17.9.17 3:39 PM (175.223.xxx.236) - 삭제된댓글

    그럼 이제 배에 근력이 생기셨나봐요 ^^

  • 5. ...
    '17.9.17 3:39 PM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    다리를 90도까지 올리면 오히려 복근운동이 안 돼요
    다리를 60도 정도까지 올리는 게 더 복근에 자극이 많이 됩니다
    해보면 느낌이 다를 거예요

  • 6. ..
    '17.9.17 3:43 PM (122.35.xxx.138)

    그러게요.복근이 생긴 거 같아요. 11자.
    60도요?이게 더 쉬운뎅...

  • 7. ...
    '17.9.17 3:48 PM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    레그레이즈는 올릴 때보다 내릴 때 복근에 더 자극이 많이 되니까 60도까지 올리고 천천히 내려 보세요
    내 배에 제일 자극이 되는 지점을 본인이 찾아야 해요

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