운동 식사제한중 -5kg

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혈압 높았던 사람입니다
약먹고 운동하고 식이조절중.
하루 50분씩 2번걷고..
바나나,감자 (고구마,단호박),사과,연어,우유,낫또, 토마토,두부
를 매끼 소량 먹고 있어요.

혹시 포만감좋고 칼로리 낮은 다이어트 음식 있으면 추천 부탁드려요..^^;

지방간에 고지혈증에..약 추가됐구요.ㅠㅠ
밤에 잘때 온몸이 쑤셔서 몸이 힘들...
5키로나 빠졌는데 티가 안나요.ㅋㅋ 워낙 뚱뚱해서..

일주일에 5키로나 빠졌는데 살이 많아 초반에 잘 빠지는거 같아요.

열심히 운동하고 식사조절하겠습니다...

[...]

위에 나열한 식품중에 감자보다는 고구마가 더 좋을것 같아요

[양배추]

삶아서 감자 대신 드세요.

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우유는 제외시키심이

[감자는]

왜 안좋을까요 ㅠ 저는 감자 엄청 좋아하고 지금 집에 감자도 많은데...

[저도 양배추 추천이요]

양배추 찜통에 찌거나 전자레인지에 돌려서 데쳐 드시면 달달하고 포만감도 좋아요.
무엇보다 위에 가장 편안하기로 유명하구요.
브로콜리도 물에 데치거나 양배추 찔 때 같이 쪄서 드세요. 브로콜리는 고소하고 양배추처럼 위에도 좋으니.
그리고 자몽, 삶은 계란도 추천합니다. 자몽 쌉쌀한 맛이 입맛 떨어지게 하고 지방분해에도 좋다고 하잖아요.
저는 다이어트 할 때 양배추 쪄서 엄청 먹었어요. 밥은 최소한으로 먹고 삶은 수육하고 같이.

[예삐모친]

만약 고혈압약을 드시고 계신다면 자몽은 먹으면 않됩니다. 저라면 우유빼고 아몬드. 파프리카. 오이나 샐러리 먹겠습니다

[다이어터]

야채가 빠졌네요. 야채양을 많이 늘리세요.....
바나나 감자는 매끼 안드셔도 괜찮고요....
전 아파트 계단 19층 7번 올라요.1시간정도 걸려요.
당뇨있는데 많이 좋아졌어요.
계단 하기싫을때 공원 1시간 빠르게 걸어요.
꼭 건강 회복하세요...

[칙칙폭폭]

토마토랑 양상치, 계란흰자요