82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동 식사제한중 -5kg

.... 조회수 : 3,317
작성일 : 2017-09-16 06:44:20
혈압 높았던 사람입니다
약먹고 운동하고 식이조절중.
하루 50분씩 2번걷고..
바나나,감자 (고구마,단호박),사과,연어,우유,낫또, 토마토,두부
를 매끼 소량 먹고 있어요.

혹시 포만감좋고 칼로리 낮은 다이어트 음식 있으면 추천 부탁드려요..^^;

지방간에 고지혈증에..약 추가됐구요.ㅠㅠ
밤에 잘때 온몸이 쑤셔서 몸이 힘들...
5키로나 빠졌는데 티가 안나요.ㅋㅋ 워낙 뚱뚱해서..

일주일에 5키로나 빠졌는데 살이 많아 초반에 잘 빠지는거 같아요.

열심히 운동하고 식사조절하겠습니다...
IP : 1.245.xxx.179
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '17.9.16 6:59 AM (175.112.xxx.201)

    위에 나열한 식품중에 감자보다는 고구마가 더 좋을것 같아요

  • 2. 양배추
    '17.9.16 7:10 AM (36.39.xxx.218)

    삶아서 감자 대신 드세요.

  • 3. ..
    '17.9.16 7:44 AM (117.111.xxx.108)

    우유는 제외시키심이

  • 4. 감자는
    '17.9.16 8:08 AM (223.33.xxx.200)

    왜 안좋을까요 ㅠ 저는 감자 엄청 좋아하고 지금 집에 감자도 많은데...

  • 5. 저도 양배추 추천이요
    '17.9.16 8:14 AM (222.111.xxx.231)

    양배추 찜통에 찌거나 전자레인지에 돌려서 데쳐 드시면 달달하고 포만감도 좋아요.
    무엇보다 위에 가장 편안하기로 유명하구요.
    브로콜리도 물에 데치거나 양배추 찔 때 같이 쪄서 드세요. 브로콜리는 고소하고 양배추처럼 위에도 좋으니.
    그리고 자몽, 삶은 계란도 추천합니다. 자몽 쌉쌀한 맛이 입맛 떨어지게 하고 지방분해에도 좋다고 하잖아요.
    저는 다이어트 할 때 양배추 쪄서 엄청 먹었어요. 밥은 최소한으로 먹고 삶은 수육하고 같이.

  • 6. 예삐모친
    '17.9.16 9:04 AM (121.167.xxx.236)

    만약 고혈압약을 드시고 계신다면 자몽은 먹으면 않됩니다. 저라면 우유빼고 아몬드. 파프리카. 오이나 샐러리 먹겠습니다

  • 7. 다이어터
    '17.9.16 10:23 AM (219.240.xxx.35)

    야채가 빠졌네요. 야채양을 많이 늘리세요.....
    바나나 감자는 매끼 안드셔도 괜찮고요....
    전 아파트 계단 19층 7번 올라요.1시간정도 걸려요.
    당뇨있는데 많이 좋아졌어요.
    계단 하기싫을때 공원 1시간 빠르게 걸어요.
    꼭 건강 회복하세요...

  • 8. 칙칙폭폭
    '17.9.16 11:37 AM (119.56.xxx.157)

    토마토랑 양상치, 계란흰자요

  • 9. ...
    '17.9.16 8:17 PM (220.120.xxx.207) - 삭제된댓글

    견과류 조금,삶은 계란 흰자,찢어먹는 스트링 치즈같은걸 간식으로 먹고
    밥대신 흰콩 삶아서 먹고 토마토 아보카도 샐러드.
    오이 샐러리 요거트 두유도 좋아요.
    감자보단 고구마 바나나가 더 낫대요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
730162 서울대 이준구 교수의 MB와 국정원에 관한 글 / 펌 3 강추요 2017/09/16 1,003
730161 김광석도 공생인가요??그런 그 아내랑.. 4 tree1 2017/09/16 3,273
730160 남상미 예뻐요. 7 .. 2017/09/16 2,930
730159 생리양이 갑자기 많아졌는데 무슨 문제가 있는걸까요? 10 궁금해요. 2017/09/16 2,587
730158 사립유치원 18일 휴업 강행시 원장 조사 폐원까지 5 ... 2017/09/16 1,212
730157 색 바랜 고추가루 버리나요? 7 가을 2017/09/16 11,853
730156 캐나다인이나 미국인과 화상영어 하는 분 한 달 비용이요~ . 2017/09/16 701
730155 도토리묵 만들어 시댁갔다 시누한테 들은 소리 8 도토리묵 2017/09/16 5,907
730154 엄마 반찬이 모자라요 ... 3 유치원 2017/09/16 3,284
730153 5~6 만원대 가성비 좋은 부페 추천해주세요. 3 .. 2017/09/16 2,156
730152 광파오븐 구운달걀 2 .... 2017/09/16 1,334
730151 다이슨가습기 어떤가요? 2017/09/16 350
730150 한끼줍쇼 강*동 실제로는..... 50 보다가 2017/09/16 29,402
730149 오미자 하고 아로니아 청 언제 섞어 줘야 되나요 뱃살겅쥬 2017/09/16 537
730148 안철수목소리분석ㅋㅋ 18 ㅎㅎ 2017/09/16 3,833
730147 단톡방 인원이 적을때 답을 어떻게 쓰면 좋을까요? 1 ?? 2017/09/16 644
730146 MB국정원이 벌인 추악-기사들 1 저수지게임 .. 2017/09/16 609
730145 지금 방 안인데 거실에 나가면 남편 밥 줘야돼죠? 21 어떡해요 2017/09/16 7,039
730144 결혼후 성전환 수술한 남펴 ㄴ에피 26 tree1 2017/09/16 16,025
730143 전라도쪽 여행 질문이에요!~추천부탁 6 가을 2017/09/16 815
730142 시댁 호칭 바꾸는거에 대해 청와대에 청원 넣었나 봐요 54 mm 2017/09/16 6,154
730141 샌트럴자이 vs반포1단지 7 *** 2017/09/16 1,930
730140 강마루 찍힘 긁힘 어찌 보정하시나요 4 ... 2017/09/16 2,848
730139 방유당 참기름 아시나요? 2 방유당 참기.. 2017/09/16 872
730138 자외선차단제 바른 후 바로 쿠션 바르면 얼굴 색과 안어울리나요?.. 5 .. 2017/09/16 2,370