뒤캉다이어트 경험자 분들께 도움 청합니다 ㅠㅠ

[jimmy]

오늘이 5일째 1단계 중입니다

체중은 1.5 정도 빠진듯하고  원래 제 목표는 5kg 입니다.

이틀 더 해서 1 단계 마치고  2단계 가려 합니다.

생각보다 체중이 안빠지네요  ㅠㅠ

 

원칙대로 하면서  초코렛 한개,  새우깡 20알  정도 어제 부터 못참고 먹었네요  ~~

그래서 살이 안빠지는 건가요?

큰맘 먹고 하는건데 성공하고 싶은데  힘드네요 ....

 

조 언 좀  해 주시면 감사하겠습니다.

하루 한잔의 커피도 어김없이 먹었네요.

물 열심히,녹차도 꾸준히 마시고 있습니다

[전체적인 먹는 양 체크하세요.]

뒤캉 1단계 단백질이라고 무조건 많이 먹어도 안 돼요.
전체적으로 먹는 양이 칼로리 오버는 아닌지 체크하셔야 하구요.
원래 기본 체중이 표준 체중에 가까워 빠질 살이 많지 않은 경우 체중 감량 폭이 크지 않으니 그 점도 참고하시구요.
단백질을 어떤 종류로 섭취하느냐에 따라서도 빠지는 속도가 달라져요.
단백질만 있는 식품이 아닌 지방도 포함하고 있는 소고기로 할 때 속도 더디구요.
칼로리 높은 노른자가 포함되어 있는 삶은 달걀을 많이 먹어도 살 안 빠져요.
닭가슴살이나 흰살 생선이 가장 적합한 것 같은데,
흰살 생선도 지방이 많은 갈치 같은 생선은 그닥 좋진 않아요, 그래도 갈치를 배부를 정도로 먹을 순 없으니 슬쩍 끼워는 주지만요^^
암튼 닭가슴살을 아무 간 없이 양 제한해서 먹을 때가 가장 잘 빠졌던 것 같아요.
토마토 무제한으로 많이 먹어 가면서.... 닭가슴살을 먹었을 때 공복감도 없이 살도 잘 빠졌어요.
참고만 하셔요^^

[소]

1단계할때 무제한으로 많이 드시지 마세요 적당히 배 2/3 찰 정도로만 드시고 연두부 무지방우유정도는
맘껏드셔도 괜찮아요.. 기운이 굉장히 없는날 그날이 살이 빠지는 날이에요.. 전 1단계 열흘 하고 6키로
빼고 2/3단계에서 5키로 뺏답니다.. 많이 안빠진다고 낙담하지 마시고 하시는 그날까지 힘내세요..
참 팁으로 전 두부많이 먹었는데 그냥먹으면 역겨워서 짭짤한 젓갈 조금씩 올려 먹었어요..