근육 늘리는 방법

[싱글이]

아래 운동 근육 얘기가 나와서

근육 늘리는 방법은

 

1 운동할때 마지막 한번 쥐어짜세요

이제 지쳐서 못하겠다 할때 한번 더 하면 근육이 그때 만들어져요

 

2 운동후 잘 쉬어주기

 운동할때는 근육이 만들어지고

만들어진 근육이 커지고 성장하는건 쉬어줄 때

그래서 운동 후 휴식이 중요해요

 

3 식단조절

당류줄이고 양질의 단백질,탄수화물,섬유소 섭취

 

두달동안 운동안하니 몸이 저질이 되어가네요

저도 다시 운동 시작해야겠어요

 

 

[ㆍㆍ]

마지막한번 쥐어짜기 ~급공감 ㅎㅎ
앞에한건
그 마지막 한번을위한 워밍업이라고
그러더라구요

[싱글이]

. ./
네 하지만 저는 쥐어짜기 싫어하는....................ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
알지만 힘들어요 ㅋㅋ ㅠㅠ

[PT할때]

깨달은거... 그 마지막한번을 위해 내가 이 비싼 돈을 내는게야 ㅠ

[싱글이]

pt할때/
맞아요ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
혼자 하면 그게 안되서 ㅠㅠ ㅎㅎ