살이 너무 빼고 싶어요 ㅜㅜ
예전에 날씬해서 55원피스가 쏙 들어갈때가 그리워요
14일 단식해서 7키로 빼봤는데 한달도 안돼 다 요요왔고
허벌라이프에서 하란대로 해서 9키로 빼봤는데 1년 안돼 다 요요왔어요
점심 식당에서 1인분 다 먹는데,,이래서는 살 못 빼나요?
거의 안먹고 1~2주 버텨봤자 1.5키로 빠지더라구요
한 이틀 하루 세끼먹으면 바로 원상복귀 되고
살이 너무 빼고 싶어요 ㅜㅜ
예전에 날씬해서 55원피스가 쏙 들어갈때가 그리워요
14일 단식해서 7키로 빼봤는데 한달도 안돼 다 요요왔고
허벌라이프에서 하란대로 해서 9키로 빼봤는데 1년 안돼 다 요요왔어요
점심 식당에서 1인분 다 먹는데,,이래서는 살 못 빼나요?
거의 안먹고 1~2주 버텨봤자 1.5키로 빠지더라구요
한 이틀 하루 세끼먹으면 바로 원상복귀 되고
운동을 해야 빠지는거 같더라구요...
유투브에 보면 홈트 영상 있거든요. 한번 찾아보고 따라해보세요~
저도 요가를 해서 군살좀 뺴볼까 했는데, 요가로 살이 쫙좍 빠지진 않는거같아요. 덜렁거리는 뱃살 빼고싶었거든요. 옆구릿살이랑.
홈트 해봐요 우리!!
적게 먹고 운동이 답이죠 요요는 식사량이나 생활 습관을 못바꿔서 그래요 계속 적게 먹어야 유지되요
굶으세요
연예인들 며칠씩 굶은대요
튀긴음식, 피자, 떡볶기 과자 빵 종류 거의 먹지 마시고
고기도 수육,백숙 기름 없이 구워먹으시고
탄수화물은 아침, 점심때만 드시고...
저녁 간단히 샐러드에 닭고기 안심 한조각 정도에 5시 이후는 드시지 마시고
운동 적당히 하시면 미세하게 빠져 6kg 째 빠지고 있어요.
ㄴ 6키로 얼마나 걸리셨어요?
최대한 덜먹는걸 꾸준히 유지해야죠
길게 보고 양을 천천히 줄여보세요.
식당밥 한 그릇 다 먹지 말고 3분의 2 먹다가 반으로 줄이고 더 줄일 수 있으면 더 줄이고요.
그런데 이렇게 적은 양에 적응하고 나면 그 양에서 조금만 더 먹어도 살이 찌긴 해요.
며칠에 5킬로 이상 빼려고 하지 말고 한달에 2킬로 정도로 , 아니면 좀 더 독하게 하려면 1주일에 1킬로 정도로요.
반공기나 2/3공기만 드세요.
저는 어제 낮에 조금 조심하고 저녁쫄쫄굶었는데
일어나니 100그람 빠졌네요.
백그람이라도 빠진거에 감사해야되나요?;;;;
죽지 얺을 만큼만 먹고
죽을 만큼 운동하고..
점심 1인분 다 먹지 마시고, 밥을 좀 덜어내시구요.
저녁을 굶어보세요.
딱 한달만 이렇게 하면 살 빠져요.
거기에 운동까지 곁들이면 금상첨화겠죠. ^^
안바꾸면 단시간에 소식이나 절식으로 살빼는건 독이나 마찬가지에요.
다이어트로 근육소실되면 기초대사량 떨어지고 요요오면 체지방으로 쪄버리니 오히려 다이어트전보다 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌어버려서 악순환이 돼버려요.
단시간 얼만큼 감량하겠다는 생각을 버리고, 무리없이 실천할 수 있는 살이 덜 찌는 식습관 생활습관을 찾아야 해요
6kg 6개월요..... 한달에 1kg 목표로 하고 있어요.
매일 아침마다 체중 재며 100g 200g 에 희비가 엇갈려요. ㅎㅎㅎ
먹는거로 못하면 하루 2시간 이상 걸으세요
저도 먹는걸로는 도저히 조절이 안되서
두달동안 매일 매일 두시간 이상 걸었더니 쑥쑥 빠졌어요
음식도 갑자기 줄이지 마시고 서서히 줄이세요.
빵을 너무 좋아해서 하루에 한번은 꼭 먹어야 했는데 일주일에 한번 보름에 한번 한달에 한번씩
빵도 달콤하고 맛있는 빵에서 무가당 빵으로..
서서히 자신의 식습관을 평생 바꾼다는 생각으로 해야 빠지더라고요.
근데 가끔 미칠듯이 당길때가 있어요.ㅠㅠ
허벌라이프에서 하랬던 대로 다시 하면 되잖아요
친정엄마가 거의 20년전 허벌라이프 초창기에 멤버이셨는데 9-10kg 뺄때는 열심히 빼시는데
두번째는 정말 살이 안빠져요.
몸이 기억을 하고 있는 거죠.
그리고 허벌라이프 처럼 맨날 그 음료만 먹어야 하는데 그게 또 죽을 맛....
평생 허벌라이프 음료만 먹고 살아야 하는 거에요.
허벌로 해서 다시 요요왔다니까 다시 하라고 하네요 ㅋㅋ 그때는 시간강사할때라 음식을 내 맘대로 먹을수있어서 허벌 다이어트한거지,,지금은 직장인이라 단백질로 식사대체못해요 저녁약속도있고 점심도 직원들이랑 먹어야하고
다이어트 한다고 안 먹던거 새로 먹지 마시고요, 원래 드시던 걸 양을 2/3로 줄여서 꾸준히~평생 하세요.
줄여서 먹다보면 양이 줄더라고요.
많은 분들이 얘기하신 것처럼 너무 급격하게, 무리하게 다이어트하지 마시고.
먹고 싶은 것도 먹되 양을 좀 줄이고, 일주일에 3,4번은 반드시 걷기 운동이라도 1시간은 하셔야 해요.
복근 있는 라인은 아니더라도 차츰 몸이 덜먹고 덜찌는 체질로 변하게 됩니다.
살빼고 싶으시다면서 점심은 직원들이랑 먹어야하고 저녁약속있고
진짜 간절히 빼고싶으면 도시락 싸다니고 식이조절중이라고
저녁약속을 해도 칼로리ㅡ높지않은것들이나 소식으로 먹게되요
아직 간절하지않으신거같아요
님은 굶어서 살뺐기때문에 다시 굶으면 더 안빠집니다 조금만 방심하면 후루룩 살붙는 체질로 이미 변했어요
근육운동 필수입니다
뭘먹어서 뺄생각은 마시고요
유산소도 15분-20분이면 됩니다 유산소 많이하면 살은 잘빠지지만 근력은 별로 안키워져요
얼굴 해골되요 핵심은 코어근력운동입니다
지방돼지=밥량 줄이고 근력운동 필수
근육돼지=걍 쫄쫄 굶으면 끝
저는 원래 잘 먹는 사람이라 다이어트는 꿈도 못 꿔요.
그 대신 꾸준히 운동합니다.
지난 겨울에 제가 직장일이 바빠서 운동을 조금 게을리했는데
몸이 뭔가 부대껴서 5월말에 체중 재보니 평소보다 2Kg 이 늘었더라구요.
6월초부터 다시 운동을 예전 강도로 늘렸더니 거의 3달이 지난 지금 1Kg 이 뻐졌어요.
정확히 말하면 6월에는 전혀 변동 없었는데 몸만 가볍게 느껴졌고
7월에도 체중은 별로 변화 없었는데 라인이 조금 변했고
8월 들어서 1Kg 이 빠지더라고요.
아직 빼야할 체중이 1Kg 더 남았는데 몸은 이미 가뿐해졌어요.
운동을 꾸준히 하면 체중과 무관하게 라인 다듬어지고 본인이 몸 가벼워진거 느껴요.
덤으로 체력도 좋아집니다.
4월부터 한달에 1kg씩 빼기하고 있어요
첨에 주 5일은 야식 금지로 시작했어요.
필라 주 2회가고 걷기는 주 3회?
첨에 넘 안빠져서 짜증났는데 조금씩 빠지니가 기분좋더라구요.
정체기 왔을때는 보조제 쇼핑가서 추천받고 하나씩 사고
운동복 사러가고
운동화 사러가고 막 이래요.
먹는거 줄이는게 중요하구요. 운동은 체력때문에 하고 있습니다.
더운 여름날 밤에도 한시간씩 걷고 뛰었어요.
현재 5~6kg감량했습니다.
일년되면 10kg는 빠지겠지요.
화이팅합니다.
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