72년생 중년여성입니다.
스포츠센터에서 기록해둔 인바디가 있길래 몇년전과 비교해보니
몸무게는 같지만 근육량이 2킬로정도 늘고 체지방은 3킬로 넘게 빠졌더라구요.
운동은 최근 3개월만 주 2-3회 1시간정도 했구요.(3년전 데이터와 최근데이터비교. 그동안은 헬스장에서 샤워만 한 듯 ㅠㅠ)
보통 제 나이의 여성분들이 운동후 근육양이 어느정도 늘어나는지 궁금해서요.
특별히 식사를 조절하지는 않았고 운동량도 땀이 조금 나는 정도만 한듯요.
운동좀 하려고 pt등록했는데 선생님이 가벼운 운동만 시키는 듯.
운동해서 근육량 늘리기 얼마정도 해야 늘어나던가요?
40대 중반 여성입니다. 보통 이정도 나이일때 근육량이 얼마정도 늘까요?
근력키우기 조회수 : 4,633
작성일 : 2017-08-28 21:37:37
IP : 110.10.xxx.9
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 비슷한 나이
'17.8.28 9:41 PM (174.110.xxx.6) - 삭제된댓글근육이 움직일때마다 팔다리에 쫙 보여요. 배도 보면은 힘 안줘도 라인이 보이고요.
하체 근육 부터 만드시고 상체쪽으로 올라오시면은 좀 더 쉽게 만들수 있어요.
하체는 근육이 워낙에 커서 금방 만들어집니다.
BMI 가 19정도 되는데 근육량이 47프로입니다. 하지만 얼굴이 확 갔네요.
이 나이에는 얼굴이든지 몸매든지 하나 선택해야하는 나이인듯합니다. ㅜ2. 근육은 먹는게
'17.8.28 11:41 PM (223.62.xxx.25)더 중요하긴한데 운동도 빡세게 해야 늘어요
전 먹는걸 잘못챙기긴 해도 보통여자들보다 빡센 웨이트하고 운동끝나고 계란이라도 꼭 챙겨먹는데 피티받은지 삼개월차인데 근육량 많이 늘었어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 729423 | 머리는 좋은데 왜 공감능력은 없는지...ㅠㅠ 13 | ㅠㅠ | 2017/09/18 | 3,525 |
| 729422 | 수건들 몽땅 다시 빨았네요.... 25 | 뭐냐이거슨 | 2017/09/18 | 24,595 |
| 729421 | 고등학교진학 고민입니다. 도움말씀 부탁드려요~~ 5 | .. | 2017/09/18 | 1,352 |
| 729420 | 이런 과외가 정상일까요 10 | ㅇ | 2017/09/18 | 3,045 |
| 729419 | 전부치기 좋은 전기 후라이팬 추천해 주세요. 2 | .. | 2017/09/18 | 1,515 |
| 729418 | 추석지나고대만여행 1 | 점순이 | 2017/09/18 | 649 |
| 729417 | 체형도 유전이네요 21 | 다음생에 | 2017/09/18 | 8,777 |
| 729416 | Refs & Annos가 도대체 무슨 뜻인지???ㅠㅠㅠㅠ.. 3 | tree1 | 2017/09/18 | 1,706 |
| 729415 | 온라인 대세 시장에서 오프라인 매장이 살아남는 법 ? 4 | 고객의 입장.. | 2017/09/18 | 1,113 |
| 729414 | 문재인 정부에서도 저출산 대책 방향을 못 잡고 있네요 ㅎㅎ 4 | 인재가 | 2017/09/18 | 980 |
| 729413 | 퇴직금 관련 아시는분 계실까요? 5 | 인센티브 | 2017/09/18 | 1,388 |
| 729412 | 다이어트하면 졸린가요 6 | 궁금 | 2017/09/18 | 1,615 |
| 729411 | 아직 더워서 긴팔을 못입겠어요 8 | 어떠신지 | 2017/09/18 | 2,623 |
| 729410 | 1억대출에 이자얼마정도하나요? 7 | .. | 2017/09/18 | 4,174 |
| 729409 | 자한당이 김명수 인준을 반대하는 이유는 홍준표다 4 | 사법개혁 | 2017/09/18 | 1,235 |
| 729408 | 과외하고 있는데요 8 | .. | 2017/09/18 | 1,704 |
| 729407 | 파마 당일날 머리 감고 가나요 7 | 펌문의 | 2017/09/18 | 2,313 |
| 729406 | 이승환씨 팬분들 들어오세요 14 | 저수지게임 | 2017/09/18 | 1,741 |
| 729405 | 방콕 자유여행 잘 아시는 분!!!! 18 | 방콕 | 2017/09/18 | 3,261 |
| 729404 | 입덧 넘 힘드네요.. 6 | 1 | 2017/09/18 | 1,424 |
| 729403 | 지금 광화문광장에 이낙연총리님이 제 눈앞에 49 | 옴마나 | 2017/09/18 | 1,466 |
| 729402 | 이철희 "김관진 국방, 군 댓글공작 직접 지시했다&qu.. 7 | 샬랄라 | 2017/09/18 | 1,130 |
| 729401 | 부동산 복비 좀 봐주세요 15 | 에휴 | 2017/09/18 | 2,472 |
| 729400 | 심리학 전공자이거나 관련공부하신분들 도움바랍니다 12 | 중2 책 | 2017/09/18 | 2,576 |
| 729399 | (퍼옴) 현실적으로 느껴지는 지구래요. 9 | 관심있는 분.. | 2017/09/18 | 2,583 |


