72년생 중년여성입니다.
스포츠센터에서 기록해둔 인바디가 있길래 몇년전과 비교해보니
몸무게는 같지만 근육량이 2킬로정도 늘고 체지방은 3킬로 넘게 빠졌더라구요.
운동은 최근 3개월만 주 2-3회 1시간정도 했구요.(3년전 데이터와 최근데이터비교. 그동안은 헬스장에서 샤워만 한 듯 ㅠㅠ)
보통 제 나이의 여성분들이 운동후 근육양이 어느정도 늘어나는지 궁금해서요.
특별히 식사를 조절하지는 않았고 운동량도 땀이 조금 나는 정도만 한듯요.
운동좀 하려고 pt등록했는데 선생님이 가벼운 운동만 시키는 듯.
운동해서 근육량 늘리기 얼마정도 해야 늘어나던가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대 중반 여성입니다. 보통 이정도 나이일때 근육량이 얼마정도 늘까요?
근력키우기 조회수 : 4,633
작성일 : 2017-08-28 21:37:37
IP : 110.10.xxx.9
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 비슷한 나이
'17.8.28 9:41 PM (174.110.xxx.6) - 삭제된댓글근육이 움직일때마다 팔다리에 쫙 보여요. 배도 보면은 힘 안줘도 라인이 보이고요.
하체 근육 부터 만드시고 상체쪽으로 올라오시면은 좀 더 쉽게 만들수 있어요.
하체는 근육이 워낙에 커서 금방 만들어집니다.
BMI 가 19정도 되는데 근육량이 47프로입니다. 하지만 얼굴이 확 갔네요.
이 나이에는 얼굴이든지 몸매든지 하나 선택해야하는 나이인듯합니다. ㅜ2. 근육은 먹는게
'17.8.28 11:41 PM (223.62.xxx.25)더 중요하긴한데 운동도 빡세게 해야 늘어요
전 먹는걸 잘못챙기긴 해도 보통여자들보다 빡센 웨이트하고 운동끝나고 계란이라도 꼭 챙겨먹는데 피티받은지 삼개월차인데 근육량 많이 늘었어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 733153 | 공황장애 복식호흡 질문이요 14 | ㄱㄱ | 2017/09/28 | 3,175 |
| 733152 | 금으로 만든 크라운 교체시 신경치료도 다시하는게 좋을까요? 5 | 치과 | 2017/09/28 | 2,154 |
| 733151 | 이유없이 한쪽 어깨가 송곳으로 찌르는거 같은건 왜 그런건가요? 2 | .... | 2017/09/28 | 1,407 |
| 733150 | 사악한 생강젤리 19 | 으악 ㅠ | 2017/09/28 | 5,370 |
| 733149 | 합정에 아줌마 둘 저녁먹을만한곳 추천해주세요 1 | . | 2017/09/28 | 1,021 |
| 733148 | 파리서 포착된 송중기·송혜교.jpg 68 | ... | 2017/09/28 | 33,937 |
| 733147 | ABBA - So Long (1974년) 2 | 뮤직 | 2017/09/28 | 516 |
| 733146 | [단독] MB정부, 나꼼수·주진우 기자 집중 사찰했다 5 | 고딩맘 | 2017/09/28 | 1,671 |
| 733145 | 감기초기 ..목욕이 도움이 되나요? 14 | 풀이 | 2017/09/28 | 3,202 |
| 733144 | 잠실 리센츠 가장 작은 평수 1억 넘게 내렸네요 24 | 소형조심 | 2017/09/28 | 7,239 |
| 733143 | 박보검은 목소리도 좋네요. 4 | ... | 2017/09/28 | 1,432 |
| 733142 | 카톡내용 확인시 | 비비안나 | 2017/09/28 | 646 |
| 733141 | 컴퓨터가 이상해서요....ㅠㅠ 3 | 대딩맘 | 2017/09/28 | 4,459 |
| 733140 | 명절내내 뭘 먹여야 할지 49 | 반찬 뭘할까.. | 2017/09/28 | 2,379 |
| 733139 | 찴~ 대통령병이 깊어요ㅠ 16 | ........ | 2017/09/28 | 3,593 |
| 733138 | 기자들보다 똑똑한 부산고 학생.jpg 5 | ........ | 2017/09/28 | 3,189 |
| 733137 | 낫또와 생청국장 차이가 .원가요 1 | ㅇ | 2017/09/28 | 1,780 |
| 733136 | 초2폭행사건.. 2 | metal | 2017/09/28 | 1,824 |
| 733135 | 병스러운 깔끔병..명절다가오니 깝깝해요 15 | 까탈이 | 2017/09/28 | 3,949 |
| 733134 | 뉴스룸서 강경화장관 인터뷰중요 10 | 우왕 | 2017/09/28 | 3,133 |
| 733133 | 강 경화 장관님 나오시네요. 1 | 오마나 | 2017/09/28 | 761 |
| 733132 | 워싱턴 포스트, 트럼프 대통령은 깡패 두목 1 | light7.. | 2017/09/28 | 468 |
| 733131 | 김진태 무죄 판결…검찰 무성의 대응 논란 | 고딩맘 | 2017/09/28 | 691 |
| 733130 | 엠비가 적폐청산 못할거라고 헛소리 하는데 4 | 헛소리 | 2017/09/28 | 973 |
| 733129 | 초5 아들이 우리집이 부자냐고 묻네요.. 15 | aa | 2017/09/28 | 6,361 |