72년생 중년여성입니다.
스포츠센터에서 기록해둔 인바디가 있길래 몇년전과 비교해보니
몸무게는 같지만 근육량이 2킬로정도 늘고 체지방은 3킬로 넘게 빠졌더라구요.
운동은 최근 3개월만 주 2-3회 1시간정도 했구요.(3년전 데이터와 최근데이터비교. 그동안은 헬스장에서 샤워만 한 듯 ㅠㅠ)
보통 제 나이의 여성분들이 운동후 근육양이 어느정도 늘어나는지 궁금해서요.
특별히 식사를 조절하지는 않았고 운동량도 땀이 조금 나는 정도만 한듯요.
운동좀 하려고 pt등록했는데 선생님이 가벼운 운동만 시키는 듯.
운동해서 근육량 늘리기 얼마정도 해야 늘어나던가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대 중반 여성입니다. 보통 이정도 나이일때 근육량이 얼마정도 늘까요?
근력키우기 조회수 : 4,372
작성일 : 2017-08-28 21:37:37
IP : 110.10.xxx.9
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 비슷한 나이
'17.8.28 9:41 PM (174.110.xxx.6) - 삭제된댓글근육이 움직일때마다 팔다리에 쫙 보여요. 배도 보면은 힘 안줘도 라인이 보이고요.
하체 근육 부터 만드시고 상체쪽으로 올라오시면은 좀 더 쉽게 만들수 있어요.
하체는 근육이 워낙에 커서 금방 만들어집니다.
BMI 가 19정도 되는데 근육량이 47프로입니다. 하지만 얼굴이 확 갔네요.
이 나이에는 얼굴이든지 몸매든지 하나 선택해야하는 나이인듯합니다. ㅜ2. 근육은 먹는게
'17.8.28 11:41 PM (223.62.xxx.25)더 중요하긴한데 운동도 빡세게 해야 늘어요
전 먹는걸 잘못챙기긴 해도 보통여자들보다 빡센 웨이트하고 운동끝나고 계란이라도 꼭 챙겨먹는데 피티받은지 삼개월차인데 근육량 많이 늘었어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 723306 | 초등교사가 초등생과 성관계 기사 보셨어요? 20 | ... | 2017/08/29 | 7,083 |
| 723305 | 진짜 치매라는병이 환자본인 보다 주위사람이 더 힘드네요 5 | ... | 2017/08/29 | 2,045 |
| 723304 | 네덜란드인의 삶에 관하여 3 | 네덜란드 | 2017/08/29 | 1,902 |
| 723303 | 베컴은 어떻게 수천억부자가된거일까요.. 13 | dd | 2017/08/29 | 3,871 |
| 723302 | 어떤 남자랑 눈이 마주쳤는데, 뭔가가 번쩍! 했어요. 14 | 흠 | 2017/08/29 | 5,529 |
| 723301 | 면접떨어진곳에서 다시 오라고 하면 7 | 갈까요? | 2017/08/29 | 1,695 |
| 723300 | 명지대, 성공회대, 카톨릭대 도 인서울로 알아줍니까? 17 | 고3 | 2017/08/29 | 16,646 |
| 723299 | 아이클라우드 아시는 분께 여쭙니다. 2 | 저장 | 2017/08/29 | 575 |
| 723298 | 아래 직원 둘이 싸웠을때.. 11 | 봄날 | 2017/08/29 | 2,295 |
| 723297 | 항생제 얼마나 먹음 변비 생겨요? 16 | ㅇㅇ | 2017/08/29 | 9,371 |
| 723296 | 압구정이 강남의 얼굴 회복될까요? 6 | 압구정 | 2017/08/29 | 2,682 |
| 723295 | 리바트 쇼파 좋은가요? 가격이 비싸네요 12 | 허리가 편한.. | 2017/08/29 | 4,225 |
| 723294 | 오늘 긴팔옷 입으셨어요? 10 | ᆢ | 2017/08/29 | 2,104 |
| 723293 | 일주일만에 집에왔더니 강아지 표정이 ㅋㅋ 4 | ... | 2017/08/29 | 4,154 |
| 723292 | 진짜 동안 의미 없네요. 14 | ㅎ | 2017/08/29 | 5,676 |
| 723291 | 홍준표 "폭주기관차 막자", 안철수 ".. 12 | 샬랄라 | 2017/08/29 | 1,448 |
| 723290 | tv 싸이즈 결정때문에 망설이고 있네요 11 | 결정장애 | 2017/08/29 | 1,456 |
| 723289 | 학군은 바뀔 가능성이 없는 건가요? 5 | 베이글주세요.. | 2017/08/29 | 1,445 |
| 723288 | 이 기사 보셨어요? 10 | 미친인간 | 2017/08/29 | 2,377 |
| 723287 | 부러워서 미쳐버릴것 같아요 45 | 질투의 화신.. | 2017/08/29 | 23,670 |
| 723286 | 남자친구와 이별후 폐인이 된 듯한 딸. 9 | ,, | 2017/08/29 | 9,271 |
| 723285 | 해운대 학군 어떤가요? 1 | ㅇㅇ | 2017/08/29 | 958 |
| 723284 | 백화점에서 본 가방 사고 싶어요 12 | 그러신분 | 2017/08/29 | 4,595 |
| 723283 | 단독주택에 혼자 사시는 분 계신가요 4 | ... | 2017/08/29 | 3,392 |
| 723282 | 10년된 아파트 vs 새아파트 31 | 고민 | 2017/08/29 | 9,221 |