소식하면 골다공증 혹은 장수? 어느게 진실일까요?

[hmm]

살 엄청 쪘어요. 표준 몸무게 보다 15키로 더 나가요. 먹는게 80, 운동이 20이라서 먹는걸 조절할려고 하는데 자꾸 골다공증 걸린다고 그러네요. 근데 하루 한끼만 먹고 소식해야 장수한다는 말도 있쟎아요. 어느게 진실이죠? 하루한끼 반 정도 먹고도 골다공증 안걸리고 오히려 더 건강할수 있을까요? 야채, 순단백질 위주로 골고루 잘먹는다는 가정하에요. 귀챦기도 해서 하루한끼만 알차게 먹고 나머지는 금식하고 싶어요. 이런다고 골다공증 안걸리겠죠? 

[골다공증은]

마른사람이 더 잘걸리는거 아닌가요?

[마른거 여부에 상관없이]

다엿 한다고 적게 먹으면 골다공증 걸릴까요?

[둘다 맞아요]

할머니께서 평생을 소식하고 사셨는데 장수하셨지만 골다공증으로 60대 초반에 이미 허리가 굽으셨고 돌아가시 전에는 1년 이상 부러진 팔에 기브스를 하고 계셨더랬습니다.
인간사, 얻는 게 있으면 잃는 것도 생기는 것 같더군요.

[보통]

여자가 골다공증에 더 취약한건 맞는거 같아요. 폐경이랑 홀몬 때문에요. 소식하되 칼슘 위주로 먹으면 살도 빼고 골다공증도 예방이 될까요?

[..]

확실한건 덴마크 네덜란드 등 낙농국가라 불리는 유제품 섭취가 많은 국가일수록 골다공증 비율이 높습니다.

[덴막 네덜란드 등 북유럽이 극지방과 가까워]

거긴 위도가 높아서 햇볕이 잘 안들잖아요.
비타민 d 합성과 관련 있을것 같아요.
저희 엄마도 평생을 시장에서 장사 하시느라
햇볕을 잘 못받고 피부도 하얬는데
남보다 이른 나이에 극심한 골다공증 이었습니다.
반대로 시골서 땡볕에서 밭매고 하셨던 할머니들은
저희 엄마보다도 나이가 많으셔도 골밀도가 더 나았구요.

[..]

유제품을 안먹고 햇빛보고 운동하면 골밀도 올라가요..

[골밀도]

올리는데도 무게드는게 최고예요.
아령이나 역기드세요.
그럼 골다공증 예방합니다.