30대 초반 미혼 여자에요.
헬스장 가면 스트레칭을 가장 오래하고
유산소로 자전거 조금 웨이트 조금 하고 오거든요.
근데 제가 체력이 많이 약해서 자전거를 4/ 강도 정도로
5분 했다가 쉬었다가 8분했다가 쉬었다가 이정도밖에 못해요.
보통 체력이라면 헬스장 유산소 자전거 몇분정도 돌릴 수 있어야 정상인가요?
노력해서 체력을 키우게요.
자유게시판
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헬스장 유산소 자전거
헬스장 조회수 : 1,874
작성일 : 2017-08-19 23:32:16
IP : 119.82.xxx.210
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 당산사람
'17.8.19 11:38 PM (14.38.xxx.127)그냥 일반 자전거를 타세요. 헬스자전거는 별로 재미도 없고, 운동 효과도 빨리 안나오고해서 흐지부지 되기 쉽죠.
2. ...
'17.8.19 11:38 PM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글처음에는 5분도 힘들었지만 지금은 1시간도 가뿐하게 탑니다
3. 원글
'17.8.19 11:39 PM (119.82.xxx.210)미세먼지도 있고 비싼돈주고 헬스장 끊엇는데...
운동효과는 좋아요
근데 그거 너무 많이해서 관절상했다는 사람도 있대요4. 원글
'17.8.19 11:41 PM (119.82.xxx.210).../님 1시간도 타세요? 저도 그렇게 늘리려고요
쉬지안코 1시간을 타시나요?
그렇게 노력해서 운동량 늘리면
폐활량도 늘리고 건강해지고 체력 좋아진게 느껴지나요??5. ㅇ
'17.8.19 11:50 PM (114.201.xxx.134)전7놓고 30분정도 쉬지않고 타는데 보통을 몸데우는식으로 20분타요 그이상은 지루해서~~~근데 저도체력이 별로인데~~~~
6. 원글
'17.8.20 12:01 AM (119.82.xxx.210)전 아주 최저의 저질체력... 7놓고 30분정도 쉬지않고 타시는분이 체력이 별로군요..
내일도 헬스장가서 운동해야겟어요7. .....
'17.8.20 2:36 PM (125.177.xxx.179) - 삭제된댓글저는 40대인데요
pt쌤이 6에서 5분 타고
2에서 15분~
다시 6에서 5분
2에서 15분
이런식으로 타는게 체지방 연소에 좋다고 하시더라구요
이런식으로 타면 2시간 정도는 계속 해요
처음에는 힘들었는데 점점 체력이 늘어서
이제는 하나도 안힘들어요 ^^
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