30대 초반 미혼 여자에요.
헬스장 가면 스트레칭을 가장 오래하고
유산소로 자전거 조금 웨이트 조금 하고 오거든요.
근데 제가 체력이 많이 약해서 자전거를 4/ 강도 정도로
5분 했다가 쉬었다가 8분했다가 쉬었다가 이정도밖에 못해요.
보통 체력이라면 헬스장 유산소 자전거 몇분정도 돌릴 수 있어야 정상인가요?
노력해서 체력을 키우게요.
30대 초반 미혼 여자에요.
헬스장 가면 스트레칭을 가장 오래하고
유산소로 자전거 조금 웨이트 조금 하고 오거든요.
근데 제가 체력이 많이 약해서 자전거를 4/ 강도 정도로
5분 했다가 쉬었다가 8분했다가 쉬었다가 이정도밖에 못해요.
보통 체력이라면 헬스장 유산소 자전거 몇분정도 돌릴 수 있어야 정상인가요?
노력해서 체력을 키우게요.
그냥 일반 자전거를 타세요. 헬스자전거는 별로 재미도 없고, 운동 효과도 빨리 안나오고해서 흐지부지 되기 쉽죠.
처음에는 5분도 힘들었지만 지금은 1시간도 가뿐하게 탑니다
미세먼지도 있고 비싼돈주고 헬스장 끊엇는데...
운동효과는 좋아요
근데 그거 너무 많이해서 관절상했다는 사람도 있대요
.../님 1시간도 타세요? 저도 그렇게 늘리려고요
쉬지안코 1시간을 타시나요?
그렇게 노력해서 운동량 늘리면
폐활량도 늘리고 건강해지고 체력 좋아진게 느껴지나요??
전7놓고 30분정도 쉬지않고 타는데 보통을 몸데우는식으로 20분타요 그이상은 지루해서~~~근데 저도체력이 별로인데~~~~
전 아주 최저의 저질체력... 7놓고 30분정도 쉬지않고 타시는분이 체력이 별로군요..
내일도 헬스장가서 운동해야겟어요
저는 40대인데요
pt쌤이 6에서 5분 타고
2에서 15분~
다시 6에서 5분
2에서 15분
이런식으로 타는게 체지방 연소에 좋다고 하시더라구요
이런식으로 타면 2시간 정도는 계속 해요
처음에는 힘들었는데 점점 체력이 늘어서
이제는 하나도 안힘들어요 ^^
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